• Ir a navegación principal
  • Ir al contenido principal
  • Ir a la barra lateral primaria
Las Recetas de Laura
  • RECETAS
  • RECETARIO
  • Contacto
  • About
menu icon
go to homepage
  • Contacto
  • About
  • English
  • Recetas
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube
  • search icon
    Homepage link
    • Contacto
    • About
    • English
    • Recetas
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube
  • ×

    Home » PLATO FUERTE » PESCADOS Y MARISCOS

    CANAPÉS DE ATÚN

    Published: Mar 31, 2017 · Modified: May 2, 2022 by Laura Muller

    Sharing is caring!

    48 shares
    • 45
    Ir a la Receta

    Deliciosos canapés de atún estilo italiano, rápido y fácil de preparar. Te aseguro que le encantará a toda tu familia y lo mejor de todo es que es una versión saludable que les brindará muchos nutrientes y beneficios a su salud a bajo costo. ¡Perfecto para botanear!

    canapés de atún - las recetas de Laura

    Canapés de Atún saludables

    Porciones: 2 reloj Preparación: 15 minutos

    linea-corazon- SEPARADOR

    Estos deliciosos canapés de atún estilo italiano son una receta muy fácil de preparar y muy rápida, los puedes preparar si te llegó visita inesperada, o hasta para un evento o reunión, lo mejor es que todos lo pueden comer porque son saludables y sin grasa.

    Además comer atún trae muchos beneficios para nuestra salud y para la de toda nuestra familia.

    También es recomendado para deportistas por su alta cantidad de proteínas que nos puede aportar, en una lata de atún de 100 gramos se logra consumir unos 27 gramos de proteína que es equivalente aproximadamente a la mitad de la proteína recomendada de consumo diario.

    En efecto, otro de los beneficios es un aporte muy bajo de calorías, además que posee un aporte muy bajo de grasas y aquellas que aporta son de muy buena calidad, como lo son el omega 3 y 6, que justamente son estos ácidos grasos los responsables de aumentar el colesterol bueno (HDL) y bajar el colesterol malo (LDL).

    Gracias a estos beneficios se recomienda mucho el consumo de atún si están con un régimen alimenticio para bajar de peso.

    También se recomienda para personas en la dieta para hipercolesterolemia.

    En conclusión es claro que el atún es muy beneficiosos y nutritivo para nosotros, nuestra familia y por qué no para nuestros amigos. Más cuando lo preparas como un delicioso platillo como en estos canapés de atún estilo italiano, que les garantizo les encantarán a todos.

    El atún es un alimento que va muy bien en muchas recetas,  te recomiendo ver también mis recetas de:

    soufflé de atún o croquetas de atún.

    No te pierdas mi video de Youtube para ver más tips saludables:

    linea corazon

    Canapés de Atún

    Canapes de atún - las recetas de Laura

    Canapes de atún - las recetas de Laura

    CANAPÉS DE ATÚN

    4.5 from 2 votes
    Imprimir Pin Rate
    Plato: Botanas
    Cocina: Gourmet, Italian, Varios
    Tiempo de preparación: 15 minutos
    Tiempo total: 15 minutos
    Raciones: 2 porciones

    Ingredientes

    • 3 hojas de albahaca
    • 1 lata de atún
    • 2 rebanadas de pan integral
    • 1 tomate partido en cuadros
    • 60 gramos de queso fresco rallado
    • 1 cda de vinagre balsámico
    • sal al gusto
    • pimienta al gusto
    • 1 diente de ajo

    Elaboración paso a paso

    • Parte en trozos pequeños tu albahaca y ponla en una olla junto con el atún, el tomate, ajo, sal y pimienta al gusto.
    • Pon a cocinar y cuando las verduras estén cocidas, agrega el vinagre y mezcla
    • Tuesta bien tu pan y pon arriba la mezcla de atún con verduras y agrega queso (también puedes poner unas rebanadas de tomate si lo deseas)
    • Coloca en el horno por 5 minutos para derretir el queso, también lo puedes poner en una sartén y taparlo.

    BARRA REDES SOCIALES IDEAS E INSPIRACION 3 FACEBOOK | LAS RECETAS DE LAURA TWITTER | LAS RECETAS DE LAURA icono-instagram PINTEREST | LAS RECETAS DE LAURA NEWSLETTER | LAS RECETAS DE LAURA

    PARA MAS RECETAS COMO ESTA  VISITA: RECETAS CON PESCADOS Y MARISCOS
    Además mi Recetario ¡Ya está a la venta! Con más de 100 recetas saludables con calorías + frases motivacionales, fotos exclusivas y mucho más. Puedes comprarlo aquí.

    Me encanta leer tus comentarios! Escribeme aqui abajo y ayudame compartiendo esta receta con tus amigos. ❤Laura

    Más Cosas Ricas

    Tortitas de atún - las recetas de LauraCROQUETAS DE ATÚN SALUDABLES Pescado empanizado - las recetas de LauraPESCADO EMPANIZADO ¡SIN ACEITE! Rollitos de atún - las recetas de LauraRECETA DE ATUN EN ROLLITOS | CENA SALUDABLE Crema de champiñones | Las recetas de LauraCREMA DE CHAMPIÑONES SALUDABLE
    « ROLLITOS DE CARNE RELLENOS DE VERDURAS
    3 RECETAS DE PESCADO EMPAPELADO »

    Sharing is caring!

    48 shares
    • 45

    Interacciones con los lectores

    Deja una respuesta Cancelar la respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    Recipe Rating




    Barra lateral primaria

    Laura Muller mexican food , las recetas de laura
    Las Recetas de Laura Muller

    Si lo que buscas es Comida Saludable acabas de llegar a la página de recetas saludables indicada. En Las Recetas de Laura encontrarás 500 recetas diseñadas para personas con diabetes, colesterol o hipertensión.

    Estas recetas son perfectas para que papás y mamás puedan enseñar a sus hijos a comer sano desde pequeño.

    conóce más →

    Popular

    • Menú para Diabetes
    • Coctel de camarón mexicano
    • ¿Por qué siguen vendiendo armas sin control en Estados Unidos?
    • Ensalada Mexicana Con Vinagreta De Tajín

    Para el Verano

    • COMO HACER GUACAMOLE
    • COMO MARINAR ARRACHERA
    • SALSA DE CHAMOY SALUDABLE
    • FRUTAS DECORADAS PARA NIÑOS

    Footer

    ↑ back to top

    As soon on these brands.
    Footer image.

    • About

    • Sign Up! for emails and updates

    • Contacto

    Copyright © 2022 Las Recetas de Laura. Todos los derechos reservados.

    Posting....
    48 shares
    • Español