Deliciosos canapés de atún estilo italiano, rápido y fácil de preparar. Te aseguro que le encantará a toda tu familia y lo mejor de todo es que es una versión saludable que les brindará muchos nutrientes y beneficios a su salud a bajo costo. ¡Perfecto para botanear!
Canapés de Atún saludables
Porciones: 2 
Preparación: 15 minutos
Estos deliciosos canapés de atún estilo italiano son una receta muy fácil de preparar y muy rápida, los puedes preparar si te llegó visita inesperada, o hasta para un evento o reunión, lo mejor es que todos lo pueden comer porque son saludables y sin grasa.
Además comer atún trae muchos beneficios para nuestra salud y para la de toda nuestra familia.
También es recomendado para deportistas por su alta cantidad de proteínas que nos puede aportar, en una lata de atún de 100 gramos se logra consumir unos 27 gramos de proteína que es equivalente aproximadamente a la mitad de la proteína recomendada de consumo diario.
En efecto, otro de los beneficios es un aporte muy bajo de calorías, además que posee un aporte muy bajo de grasas y aquellas que aporta son de muy buena calidad, como lo son el omega 3 y 6, que justamente son estos ácidos grasos los responsables de aumentar el colesterol bueno (HDL) y bajar el colesterol malo (LDL).
Gracias a estos beneficios se recomienda mucho el consumo de atún si están con un régimen alimenticio para bajar de peso.
También se recomienda para personas en la dieta para hipercolesterolemia.
En conclusión es claro que el atún es muy beneficiosos y nutritivo para nosotros, nuestra familia y por qué no para nuestros amigos. Más cuando lo preparas como un delicioso platillo como en estos canapés de atún estilo italiano, que les garantizo les encantarán a todos.
El atún es un alimento que va muy bien en muchas recetas, te recomiendo ver también mis recetas de:
soufflé de atún o croquetas de atún.
No te pierdas mi video de Youtube para ver más tips saludables:
Canapés de Atún
Ingredientes
- 3 hojas de albahaca
- 1 lata de atún
- 2 rebanadas de pan integral
- 1 tomate partido en cuadros
- 60 gramos de queso fresco rallado
- 1 cda de vinagre balsámico
- sal al gusto
- pimienta al gusto
- 1 diente de ajo
Elaboración paso a paso
- Parte en trozos pequeños tu albahaca y ponla en una olla junto con el atún, el tomate, ajo, sal y pimienta al gusto.
- Pon a cocinar y cuando las verduras estén cocidas, agrega el vinagre y mezcla
- Tuesta bien tu pan y pon arriba la mezcla de atún con verduras y agrega queso (también puedes poner unas rebanadas de tomate si lo deseas)
- Coloca en el horno por 5 minutos para derretir el queso, también lo puedes poner en una sartén y taparlo.
Ingredientes
- 3 hojas de albahaca
- 1 lata de atún
- 2 rebanadas de pan integral
- 1 tomate partido en cuadros
- 60 gramos de queso fresco rallado
- 1 cda de vinagre balsámico
- sal al gusto
- pimienta al gusto
- 1 diente de ajo
Elaboración paso a paso
- Parte en trozos pequeños tu albahaca y ponla en una olla junto con el atún, el tomate, ajo, sal y pimienta al gusto.
- Pon a cocinar y cuando las verduras estén cocidas, agrega el vinagre y mezcla
- Tuesta bien tu pan y pon arriba la mezcla de atún con verduras y agrega queso (también puedes poner unas rebanadas de tomate si lo deseas)
- Coloca en el horno por 5 minutos para derretir el queso, también lo puedes poner en una sartén y taparlo.
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