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    Home » Lifestyle y Viajes

    ¿ COMO BAJAR DE PESO ? ¿ CUANTO DEBO PESAR ?

    Published: Ene 13, 2017 · Modified: May 2, 2022 by Laura Muller

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    Ya sabes que tienes que bajar de peso! Pero sabes ¿cuánto debes de bajar? y ¿Como le vas a hacer para bajar de peso? Inicia el 2017 y con él todos nuestros propósitos, que todos queremos bajar de peso, comer saludable y mejorar nuestra vida, aquí te doy unas pequeñas tablas para que sepas cuánto debes bajar y como hacerlo. Además te voy a compartir tips  prácticos para lograrlo!

    cuanto debo pesar - Las recetas de Laura

    ¡Baja de peso este 2017!

    linea-corazon- SEPARADOR

    Estas semanas que he estado transmitiendo en vivo les hablé sobre cómo nuestros propósitos se pueden cumplir si llevamos un control, una lista de lo que podemos hacer para volver realidad nuestras metas, también les preparé unas hojas que pueden imprimir para llevar este control más fácil, puedes ver este artículo dando click aquí.

    Después me dí cuenta que la mayoría tenía problemas para saber cuánto deben bajar de peso para estar saludables, algunos se ponen una meta demasiado alta y quieren bajar todo el peso en una semana, pero eso en lugar de ser saludable nos puede perjudicar muchísimo, no se trata de matarte de hambre, sino de ir cambiando los hábitos poco a poco y los cambios se irán viendo.

    Primero debes dejar de pensar en «quiero ser delgad@» y pensar en «quiero estar san@», aprender a quererte tal y como eres, quererte tanto que sólo quieres darle lo mejor a tu cuerpo, darle los mejores alimentos, darle los mejores nutrientes y sobre todo, los mejores apapachos.

    Lo que a mí me sirvió mucho fue también hacer una lista de las COSAS QUE HICE MAL el año pasado; como por ejemplo: descuidé la dieta cuando salí de vacaciones, o tome refresco aunque sabía que me hacía daño, así evitas volver a cometer los mismos errores. Después una lista de LAS COSAS QUE HICE BIEN, para darte cuenta de que también lograste cosas el año pasado y llenarte de ánimos para continuar!

    Aquí les dejo la tabla para que sepan cuánto deben pesar según su complexión y estatura:

    Tabla para encontrar tu peso ideal - las recetas de laura

     En este video te hablo un poco sobre cómo amarte frente al espejo, el autoestima juega un papel muy importante en este cambio:

    LLEVA UN CONTROL DE TU PESO CON ESTA TABLA:

    CONTROL DE PESO - LAS RECETAS DE LAURA
    linea corazon

    Algunos tips básicos para bajar de peso:

    ? Toma 2 litros de agua al día

    ? Olvídate de los jugos y refrescos, acompaña tus comidas con agua natural.

    ? Evita el azúcar refinada

    ? Mastica bien tu comida, tomate tu tiempo!

    ? ¡Deja de comer cuando te sientas satisfecho!

    ? Sirve tu comida en platos pequeños

    ? La más importante ¡NO TE RINDAS! si tuviste una caída al día siguiente vuelve a empezar.

     

    ? Si eres de los que se dejan llevar por las tentaciones aquí te explico que hago yo:

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    Me encanta leer tus comentarios! Escríbeme aquí abajo y ayúdame compartiendo esta receta con tus amigos. ❤Laura

    Si necesitas más ayuda para bajar de peso te invito a que te unas a EL RETO, donde todos juntos iremos bajando de peso de manera saludable, recibirás el menú de desayuno-comida-cena de todos los días, la lista del supermercado semanal, apoyo emocional, reuniones en vivo y mucho más!, además puedes cocinar lo mismo para toda la familia para que no cocines doble y así ellos también estarán comiendo saludable.

    Para más información haz click aquí

    • Acerca de
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    Laura Muller
    Laura Muller is a trilingual Mexican mom living in the city of Chicago. Laura started her YouTube channel Las Recetas de Laura more than 10 years ago to teach people how to cook Mexican food in a healthier way. Laura's recipes are specialized for people with diabetes and high cholesterol. Laura promotes healthy eating for every body size and talks about her own experience dealing with being overweight and how people of any size can have an active and healthy life.

    Laura creates content in Spanish and English for a community of over 3 million followers and has been recognized as one of the most influential Latinas in the US, Latinos 40 under 40 in Chicago.
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    Comentarios

    1. Elizabeth dice

      octubre 10, 2019 at 5:13 am

      Hola! Mira tengo 28 años; mido 1,55 m y peso 81 kilos, mis preguntas son:
      Cuanto debo pesar…
      Cuantos kilos tengo que bajar…
      Que me recomendarías para lograr bajar de peso.
      Soy diabética,paso el día con mucho estrés y me da mucha ansiedad y la mayoría de tiempo pasó picando chucherías…

      Responder
      • Laura Muller dice

        noviembre 06, 2019 at 5:32 pm

        Hola! según la tabla deberias pesar entre 53 y 60 kilos, OJO: todo esto es muy subjetivo, depende mucho de tu complexión, masa muscular, etc, te recomiendo visitar a un nutriólogo que te pueda decir la cantidad de grasa de tu cuerpo y el te puede decir exactamente cuantos kilos debes bajar. Si te interesa tengo un plan al que llamo «el reto» donde yo les doy el menú semanal para comer balanceado, lo puedes encontrar aquí en el menú de arriba. Saludos!

    2. Ash dice

      julio 07, 2018 at 2:23 am

      Hola! Yo mido 1.59… cuanto debería pesar minimo y máximo?? Gracias ?

      Responder
      • Laura Muller dice

        julio 09, 2018 at 6:53 pm

        Hola! suponiendo que seas de complexión mediana deberías pesar entre 52 y 58 kilos 🙂

    3. Rodrigo Hernández dice

      abril 12, 2018 at 2:53 am

      Hola mido 167 cuánto tengo que pesar y peso alrededor de 78kilos

      Responder
      • Laura Muller dice

        abril 12, 2018 at 2:22 pm

        Hola! deberias pesar entre 60-66 kilos si eres de complexión mediana

    4. Cecilia dice

      abril 02, 2018 at 2:08 pm

      Hola! Mido 1.83 mts. Y como no estoy en la tabla no se cual sería mi peso ideal. Me podras ayudar?

      Responder
      • Laura Muller dice

        abril 02, 2018 at 2:15 pm

        Hola Cecilia, serian alrededor de 71 kilos 🙂

    5. lourdes garcia torres dice

      marzo 05, 2017 at 2:26 am

      Hola Laura , me encantan tus recetas y las estoy haciendo, e tratado de entrar al reto pero No puedo por que dice k mi email ya esta regostrado y no me deja avanzar al siguiente paso ya k me pide la contraseña de mi correo Y no la recuerdo. Ayuda por favor, Gracias, tbien te sigo En Facebook y ya Una vez platicamos por messenger.

      Responder
      • Laura Muller dice

        marzo 06, 2017 at 4:00 pm

        Hola Lourdes! si puedes mandar un mensaje a contabilidad@lasrecetasdelaura.com con tu problema, escribeles tu correo con el que te registraste para que te den una contraseña nueva 🙂

    6. Katia dice

      febrero 08, 2017 at 4:50 pm

      Hola
      Me gustaría que me dijeras cuanto tendría que bajar mido 5 pies y peso 156 libras.
      Gracias

      Responder
      • Laura Muller dice

        febrero 08, 2017 at 5:12 pm

        5 pies son 1,52m, y 156 libras son 70 kilos, osea que tienes que bajar entre 11 y 18 kilos 🙂

    7. Karina dice

      enero 27, 2017 at 12:41 am

      Hola !! Laura ! Super emocionada
      Dicen que el que busca encuentra. Sabes siempre habia buscado a alguien que me enseñara recetas ricas saludables Mexicanas y mira te encontre. Lista para empezar esta aventura gracias. Por hacer este movimiento en apoyo a todas nosotros que tiene motovacion pero no los recursos para comprar la asistencia de un nutrologo o las recetas semanalaes o todo lo que nos ofrece tu grupo y tu mil gracias!

      Responder
      • Laura dice

        junio 23, 2017 at 7:33 pm

        Con muchísimo cariño, yo me encuentro en la lucha también, vamos a echarle ganas. Bendicioned

    8. Norma dice

      enero 17, 2017 at 1:06 am

      Hermosa será posible q lo pongas en medidas americanas…mido 5.3pulgadas y peso 130 mi edad 47anos gracias

      Responder
      • Laura Muller dice

        enero 17, 2017 at 3:41 pm

        Hola! si mides 5.3 pies son 1.61 metros, osea que debes pesar entre 116 y 130 lbs estás en el promedio! 😀

      • Adaris dice

        septiembre 11, 2019 at 3:42 am

        Me encantó , muy bueno

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