Hoy les traigo un desayuno super fácil, rico en fibra para limpiar el intestino, acelerar el metabolismo y mantenerte satisfecho durante toda la mañana.
Se trata de una avena con manzana y nuez pero tiene un sabor super rico sin la necesidad de agregar endulzante, a mi me parece que tiene sabor a arroz con leche, pruébalo y me dices si concuerdas.
¿Porqué es bueno desayunar avena?
La avena es un cereal muy completo, tiene muchos nutrientes y pocas calorías, así que aunque se trata de un carbohidrato es muy recomendable para dietas, aquí te digo sus beneficios principales:
- Ayuda a bajar de peso
- Controla el nivel de azúcar de la sangre
- Controla el colesterol
- Tiene muchos antioxidantes
- Ayuda a tu intestino
- Alivia el estreñimiento
- Te da energía para toda la mañana!
- Es buena para el sistema nervioso y los huesos
Ingredientes para preparar avena con manzana:
Estas son las porciones por persona recomendadas:
- 3 cdas de avena
- ½ taza de leche (puede ser de almendras, de soya, de vaca, lo que prefieras!)
- ½ taza de agua
- 1 cdta de extracto de vainilla
- 1 palito de canela
- Cáscara de naranja
- 1 manzana
- 3 nueces
Receta de avena fácil para adelgazar
- Coloca en una olla la avena, agua, leche, el palito de canela, la vainillia y la cáscara de naranja
- Deja hervir por 10 minutos
- Corta la manzana en cuadritos
- Sirve la avena encima de la manzana
- Puedes decorar con canela en polvo si lo deseas
- Agrega las nueces troceadas ¡y listo!
El truco aquí es que la canela y la cáscara de naranja, le dan un sabor super rico a la avena ¡y sin agregar nada de azúcar! Así que tienes un desayuno completo, rico y saludable en 10 minutos.
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Ingredientes
- 3 cdas de avena
- ½ taza de agua
- ½ taza de leche
- 1 palito de canela
- 1 manzana
- 1 pedacito de cáscara de naranja
- 3 nueces
- canela en polvo para decorar opcional
Elaboración paso a paso
- Coloca en una olla la avena, agua, leche, el palito de canela, la vainilla y la cáscara de naranja
- Deja hervir por 10 minutos
- Corta la manzana en cuadritos
- Sirve la avena encima de la manzana
- Puedes decorar con canela en polvo si lo deseas
- Agrega las nueces troceadas ¡y listo!
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