Hoy les traigo un desayuno super fácil, rico en fibra para limpiar el intestino, acelerar el metabolismo y mantenerte satisfecho durante toda la mañana.
Se trata de una avena con manzana y nuez pero tiene un sabor super rico sin la necesidad de agregar endulzante, a mi me parece que tiene sabor a arroz con leche, pruébalo y me dices si concuerdas.
¿Porqué es bueno desayunar avena?
La avena es un cereal muy completo, tiene muchos nutrientes y pocas calorías, así que aunque se trata de un carbohidrato es muy recomendable para dietas, aquí te digo sus beneficios principales:
- Ayuda a bajar de peso
- Controla el nivel de azúcar de la sangre
- Controla el colesterol
- Tiene muchos antioxidantes
- Ayuda a tu intestino
- Alivia el estreñimiento
- Te da energía para toda la mañana!
- Es buena para el sistema nervioso y los huesos
Ingredientes para preparar avena con manzana:
Estas son las porciones por persona recomendadas:
- 3 cdas de avena
- 1/2 taza de leche (puede ser de almendras, de soya, de vaca, lo que prefieras!)
- 1/2 taza de agua
- 1 cdta de extracto de vainilla
- 1 palito de canela
- Cáscara de naranja
- 1 manzana
- 3 nueces
Receta de avena fácil para adelgazar
- Coloca en una olla la avena, agua, leche, el palito de canela, la vainillia y la cáscara de naranja
- Deja hervir por 10 minutos
- Corta la manzana en cuadritos
- Sirve la avena encima de la manzana
- Puedes decorar con canela en polvo si lo deseas
- Agrega las nueces troceadas ¡y listo!
El truco aquí es que la canela y la cáscara de naranja, le dan un sabor super rico a la avena ¡y sin agregar nada de azúcar! Así que tienes un desayuno completo, rico y saludable en 10 minutos.
Checa mis otras recetas de desayunos fáciles:
Baja la glucosa con este menú para diabetes. Un día entero de comida saludable con carbohidratos controlados. Si tus niveles de azúcar en la sangre están más elevados de los normal y necesitas no…
Sin duda el desayuno preferido de mis niños, no comen huevo si no es «huevito con salchicha» y la verdad es que es muy sencillo de preparar y es muy común en México, pero aquí te explico como pr…
Esta receta me encanta hacerla cuando los plátanos de mi casa se empiezan a madurar de más, ya sabes, cuando empiezan a tener manchas oscuras y los niños ya no se los quieren comer. Pero no te preo…
Ingredientes
- 3 cdas de avena
- 1/2 taza de agua
- 1/2 taza de leche
- 1 palito de canela
- 1 manzana
- 1 pedacito de cáscara de naranja
- 3 nueces
- canela en polvo para decorar opcional
Elaboración paso a paso
- Coloca en una olla la avena, agua, leche, el palito de canela, la vainilla y la cáscara de naranja
- Deja hervir por 10 minutos
- Corta la manzana en cuadritos
- Sirve la avena encima de la manzana
- Puedes decorar con canela en polvo si lo deseas
- Agrega las nueces troceadas ¡y listo!
Deja una respuesta