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    Desayuna esto y LIMPIA EL INTESTINO

    Published: Ene 5, 2022 · Modified: May 2, 2022 by Laura Muller

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    Ir a la Receta

    Hoy les traigo un desayuno super fácil, rico en fibra para limpiar el intestino, acelerar el metabolismo y mantenerte satisfecho durante toda la mañana.

    Se trata de una avena con manzana y nuez pero tiene un sabor super rico sin la necesidad de agregar endulzante, a mi me parece que tiene sabor a arroz con leche, pruébalo y me dices si concuerdas.

    avena saludable

    ¿Porqué es bueno desayunar avena?

    La avena es un cereal muy completo, tiene muchos nutrientes y pocas calorías, así que aunque se trata de un carbohidrato es muy recomendable para dietas, aquí te digo sus beneficios principales:

    • Ayuda a bajar de peso
    • Controla el nivel de azúcar de la sangre
    • Controla el colesterol
    • Tiene muchos antioxidantes
    • Ayuda a tu intestino
    • Alivia el estreñimiento
    • Te da energía para toda la mañana!
    • Es buena para el sistema nervioso y los huesos
    desayuno para limpiar el colon

    Ingredientes para preparar avena con manzana:

    Estas son las porciones por persona recomendadas:

    • 3 cdas de avena
    • ½ taza de leche (puede ser de almendras, de soya, de vaca, lo que prefieras!)
    • ½ taza de agua
    • 1 cdta de extracto de vainilla
    • 1 palito de canela
    • Cáscara de naranja
    • 1 manzana
    • 3 nueces
    ingredientes avena

    Receta de avena fácil para adelgazar

    • Coloca en una olla la avena, agua, leche, el palito de canela, la vainillia y la cáscara de naranja
    • Deja hervir por 10 minutos
    • Corta la manzana en cuadritos
    • Sirve la avena encima de la manzana
    • Puedes decorar con canela en polvo si lo deseas
    • Agrega las nueces troceadas ¡y listo!
    como hacer avena para desayunar

    El truco aquí es que la canela y la cáscara de naranja, le dan un sabor super rico a la avena ¡y sin agregar nada de azúcar! Así que tienes un desayuno completo, rico y saludable en 10 minutos.

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    desayuna esto para limpiar el colon

    Avena con manzana y nuez

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    Keyword: desayuno saludable
    Tiempo de preparación: 2 minutos minutos
    Tiempo de cocción: 10 minutos minutos
    Tiempo total: 12 minutos minutos
    Raciones: 1 persona
    Autor: Laura Muller

    Ingredientes

    • 3 cdas de avena
    • ½ taza de agua
    • ½ taza de leche
    • 1 palito de canela
    • 1 manzana
    • 1 pedacito de cáscara de naranja
    • 3 nueces
    • canela en polvo para decorar opcional

    Elaboración paso a paso

    • Coloca en una olla la avena, agua, leche, el palito de canela, la vainilla y la cáscara de naranja
    • Deja hervir por 10 minutos
    • Corta la manzana en cuadritos
    • Sirve la avena encima de la manzana
    • Puedes decorar con canela en polvo si lo deseas
    • Agrega las nueces troceadas ¡y listo!
    avena fácil con manzana
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    Laura Muller
    Laura Muller is a trilingual Mexican mom living in the city of Chicago. Laura started her YouTube channel Las Recetas de Laura more than 10 years ago to teach people how to cook Mexican food in a healthier way. Laura's recipes are specialized for people with diabetes and high cholesterol. Laura promotes healthy eating for every body size and talks about her own experience dealing with being overweight and how people of any size can have an active and healthy life.

    Laura creates content in Spanish and English for a community of over 3 million followers and has been recognized as one of the most influential Latinas in the US, Latinos 40 under 40 in Chicago.
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