• Ir a navegación principal
  • Ir al contenido principal
  • Ir a la barra lateral primaria
Las Recetas de Laura logo
  • RECETAS
  • RECETARIO
  • Contacto
  • About
menu icon
go to homepage
  • Contacto
  • About
  • English
  • Recetas
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube
  • search icon
    Homepage link
    • Contacto
    • About
    • English
    • Recetas
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube
  • ×

    Home » Desayunos Saludables

    Desayuno contra la anemia

    Published: Nov 12, 2020 · Modified: May 2, 2022 by Laura Muller

    Sharing is caring!

    1.7K shares
    • 1.7K
    Ir a la Receta

    Hoy les traigo un desayuno completo, super nutritivo, rico en hierro y fibra, este desayuno es perfecto para cualquiera que quiera empezar su mañana con mucha energía.

    Empezaremos con un delicioso licuado verde o smoothie con kiwi y pepino, te recomiendo tomarlo 15 o 20 minutos antes de la avena.

    Lo que yo hago es que en cuanto me levanto preparo el licuado, me lo tomo y después me baño y me arreglo, después de eso ya preparo la avena.

    Esto sirve para que tu cuerpo absorba todos los nutrientes del jugo antes de agregarle el alimento principal que es la avena.

    ingredientes para el jugo verde

    INGREDIENTES PARA EL LICUADO VERDE ANTI-ANEMIA

    Ingredientes por persona:

    • 1 kiwi
    • 1/4 de pepino
    • 1 rama de apio
    • 1/2 cda de linaza
    • 1 1/2 taza de agua

    Yo te recomiendo dejar el pepino y el kiwi con cáscara.

    smoothie de kiwi

    INGREDIENTES PARA PREPARAR DESAYUNO DE AVENA

    • 1 taza de leche
    • 3 cdas de avena
    • 1 cdta de vainilla
    • 1 palito de canela
    • 1 clavo de olor
    • Cáscara de naranja
    • Frutas y nueces de tu elección
    avena para desayunar

    Este desayuno lo pueden tomar mujeres embarazadas, niños y toda la familia! Es rico en fibra, hierro, vitamina B y además la avena es recomendada para personas con diabetes y colesterol. Para personas con diabetes te recomiendo que la fruta que utilices sean frutos del bosque como fresas o zarzamoras ya que son bajas en azúcar.

    Recuerda que puedes ver mis desayunos diarios en mi Instagram.

    Desayuno anti-anemia

    4 from 2 votes
    Imprimir Pin Rate
    Plato: Breakfast, Desayuno
    Keyword: breakfast, desayuno, jugo verde
    Tiempo de preparación: 15 minutos
    Autor: Laura Muller

    Ingredientes

    • 1 kiwi
    • 1/4 pepino
    • 1 rama de apio
    • 1/2 cda linaza
    • 1 1/2 taza de agua
    • 1 taza de leche
    • 3 cdas de avena
    • 1 cdta de vainilla
    • 1 palito de canela
    • 1 clavo de olor
    • cáscara de naranja
    • Frutas y nueces de tu elección

    Elaboración paso a paso

    • Licua todos los ingredientes para el licuado verde y sirve
    • Después de tomar tu licuado coloca todos los ingredientes de la avena menos las frutas en una olla a fuego lento hasta que hierva
    • Retira la cáscara de naranja, la canela y los clavos y sirve
    • Agrega las frutas y listo
    Desayuno contra la anemia



    Más Cosas Ricas

    huevos a la diabla - las recetas de lauraHUEVOS A LA DIABLA BOTANA LIGHT BARRITAS DE AVENA SMOOTHIE DE MANGO
    « CALABACITAS RELLENAS DE CARNE MOLIDA
    BROWNIES SIN HARINA LIGHT Y GLUTEN FREE »

    Sharing is caring!

    1.7K shares
    • 1.7K

    Interacciones con los lectores

    Deja una respuesta Cancelar la respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    Recipe Rating




    Barra lateral primaria

    Laura Muller mexican food , las recetas de laura
    Las Recetas de Laura Muller

    Si lo que buscas es Comida Saludable acabas de llegar a la página de recetas saludables indicada. En Las Recetas de Laura encontrarás 500 recetas diseñadas para personas con diabetes, colesterol o hipertensión.

    Estas recetas son perfectas para que papás y mamás puedan enseñar a sus hijos a comer sano desde pequeño.

    conóce más →

    Popular

    • Menú para Diabetes
    • Coctel de camarón mexicano
    • Ensalada Mexicana Con Vinagreta De Tajín
    • Como tostar chiles

    Para el Verano

    • COMO HACER GUACAMOLE
    • COMO MARINAR ARRACHERA
    • SALSA DE CHAMOY SALUDABLE
    • FRUTAS DECORADAS PARA NIÑOS

    Footer

    ↑ back to top

    As soon on these brands.
    Footer image.

    • About

    • Sign Up! for emails and updates

    • Contacto

    Copyright © 2022 Las Recetas de Laura. Todos los derechos reservados.

    1.7K shares
    • Español