LICUADO DE PLATANO PARA COLON IRRITABLE

Licuado para colon irritable de plátano

 Porciones:1                                            Tiempo de preparación: 10 minutos

Rica receta para preparar un licuado fácil y rápido hecho con plátano y jengibre, un licuado perfecto para complementar tu desayuno e iniciar el día con el pie derecho, saludable y nutritivo lo pueden tomar personas con problemas de colesterol y diabetes. ¡Ideal para dietas!

El colon irritable o síndrome del intestino irritable se presenta con dolores abdominales similares a los cólicos que no duran más de 2 horas y cambios del ritmo intestinal, es decir estreñimiento o diarrea frecuente, también se ha denominado colitis nerviosa, la principal causa de este problema es un conjunto de factores psicológicos, intolerancias alimentarias y desordenes hormonales.

Para las personas con colon irritable se recomiendan comidas bajas en grasa y rica en fibra, y evitar alimentos que provocan gases como la col, las bebidas alcoholicas y algunas legumbres.

También es importante beber mucha agua, los recomendados 2 litros diarios y comer todos los días a la misma hora. Hacer ejercicio es muy recomendable pues produce la movilidad intestinal.

Lo más importante: evita estresarte y tener periodos de ansiedad, pues esto complica la situación! Prueba este licuado y notarás la diferencia!

Aún si no tienes colon irritable puedes prepararte este licuado pues está lleno de fibra y sabe delicioso! Recuerda que el jengibre además te ayuda a bajar de peso 😉

También recomiendo: Licuado de papaya y Jugo verde

No te pierdas mi video de Youtube para ver más tips saludables:

LICUADO DE PLÁTANO, JENGIBRE E HINOJO

1 Taza de leche de soya o almendras

1 Trocito de jengibre

5 Semillas de hinojo

1 Plátano

1- Hierve las semillas en una taza con agua y deja enfriar

2- Coloca las semillas junto con el agua, la leche, el jengibre y el plátano en la licuadora, si deseas puedes agregar una taza de hielo.

3- Licuar y tomar en la mañana en ayunas.

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Laura Muller

Laura Muller is a trilingual Mexican mom living in the city of Chicago. Laura started her YouTube channel Las Recetas de Laura more than 10 years ago to teach people how to cook Mexican food in a healthier way. Laura's recipes are specialized for people with diabetes and high cholesterol. Laura promotes healthy eating for every body size and talks about her own experience dealing with being overweight and how people of any size can have an active and healthy life.

Laura creates content in Spanish and English for a community of over 3 million followers and has been recognized as one of the most influential Latinas in the US, Latinos 40 under 40 in Chicago.

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