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    Home » Comida Mexicana

    TORTILLAS KETO – BAJAS EN CARBOHIDRATOS

    Published: May 24, 2019 · Modified: Jun 1, 2022 by Laura Muller

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    Ir a la Receta

    Esta receta es especial para todos mis amigos que siguen la dieta keto, dietas bajas en carbohidratos o paleo, unas deliciosas tortillas con base de espinacas ¡sin carbohidratos!. Quedan con la textura perfecta para hacer tacos, enchiladas o quesadillas y sin el sabor a huevo.

    Tortillas KETO

    Tortillas keto sin carbohidratos

    Porciones: 4  reloj Preparación: 10 minutos

    linea-corazon- SEPARADOR

    Antes ya habia preparado otra versión de tortillas con base de vegetales, pero quedaban poco flexibles y se rompian al doblarse, ademas de que tenian un sabor intenso a huevo. En esta receta las tortillas quedan felxibles y blanditas, ideal para doblarlas y hacer tacos o quesadillas.

    La dieta keto o dieta cetogénica te hace perder peso de forma muy rápida, consumen alimentos altos en grasas pero bajo en carbohidratos, puede sonar contradictorio que el consumir grasa te haga bajar de peso, pero es una dieta que acelera tu metabolismo y a muchas personas les ha ayudado a bajar de peso. Recuerda siempre informarte y seguir cualquier dieta bajo la supervisión de tu doctor o nutriólogo.

    Esta receta es baja en carbohidratos, con apenas 88 kcal por tortilla, equivalente a 1 punto de weight watchers.

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    Además es perfecta para todas las personas que tienen problemas con la diabetes y el control del azúcar.

    Son super fáciles de preparar, sólo necesitas 4 ingredientes y listo! Te aseguro que se convertirán en tus aliadas para seguir con la dieta KETO sin caer en tentaciones.

    Les estaré subiendo próximamente más recetas KETO, si estás siguiendo una dieta para bajar de peso te recomiendo que te suscribas a mi canal para que no te pierdas ninguna de estas recetas.

    linea corazon

    No te pierdas mi video de Youtube para ver más tips saludables:

    Tortillas keto, tortillas de espinacas

    Tortillas keto

    Tortillas keto

    TORTILLAS KETO – BAJAS EN CARBOHIDRATOS

    4.27 from 15 votes
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    Cocina: Mexicana
    Autor: Laura Muller

    Ingredientes

    • 1 taza de espinacas
    • 4 claras de huevo
    • 1 cda aceite de olivo
    • 3 cdas de harina de almendras

    Elaboración paso a paso

    • Licua los 4 ingredientes hasta que se integren muy bien
    • Coloca un poco de aceite en un sarten, puedes usar aceite de aguacate o aceite en spray para hacerlo mas saludable
    • Pon un poco de la mezcla en el sarten, intenta que no sea muy grueso, dale la forma circular con el sartén
    • Espera unos segundos y voltea
    • Espera otros 5 segundos y tus tortillas estarán listas!
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    Recetas keto - Tortillas keto sin carbohidratos

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    Laura Muller
    Laura Muller is a trilingual Mexican mom living in the city of Chicago. Laura started her YouTube channel Las Recetas de Laura more than 10 years ago to teach people how to cook Mexican food in a healthier way. Laura's recipes are specialized for people with diabetes and high cholesterol. Laura promotes healthy eating for every body size and talks about her own experience dealing with being overweight and how people of any size can have an active and healthy life.

    Laura creates content in Spanish and English for a community of over 3 million followers and has been recognized as one of the most influential Latinas in the US, Latinos 40 under 40 in Chicago.
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    Interacciones con los lectores

    Comentarios

    1. Carolina dice

      agosto 31, 2020 at 6:29 pm

      Hola , me han encantado las tortillas, bendiciones para ti, tienes alguna idea de que puedo hacer con tanta yema?

      Responder
      • Lala dice

        octubre 08, 2020 at 12:05 am

        5 stars
        Me encantaron pero ya frías. No saben ricas
        Con las yemas me hice unos huevos

      • GRISELDA dice

        enero 29, 2021 at 7:05 pm

        En algunos supermercado, ya venden SOLO las claras, en unos botecitos. Date una vuelta para verificar https://www.chedraui.com.mx/Departamentos/S%C3%BAper/Carnes%2C-aves%2C-pescados-y-mariscos/Aves/Huevo/Clara-Huevo-Liquida-Pasteurizada/p/000000000003256475?epaRT=10123694594&gclid=CjwKCAiAgc-ABhA7EiwAjev-jyrusqZsxRf1yaQNeV8Vn_sC9zc6_IpL9zKSgPzrW2caeAmf5Qi-sxoCcX0QAvD_BwE&siteName=Sitio+de+Chedraui#

    2. Natalia dice

      mayo 22, 2020 at 7:47 pm

      5 stars
      Muy ricas, sin sabor a huevo y muy faciles de hacer

      Responder
    3. Ivy Olguín dice

      septiembre 10, 2019 at 3:06 pm

      Laura!, mi hijo de 15 años acaba de ser diagnósticado con diabetes MODY y estas tortillas has representado una opción maravillosa para él.
      Mil gracias :*

      Responder
      • Laura Muller dice

        noviembre 06, 2019 at 5:26 pm

        Que alegría me da leerte! gracias a Dios ¿ya viste las que tengo con coliflor? aquí les estoy poniendo ya más opciones que les van a ayudar.

    4. Guadalupe dice

      agosto 27, 2019 at 3:57 am

      Que deliciosas se ven, gracias

      Responder
    5. América Loza dice

      agosto 18, 2019 at 7:23 pm

      Están deliciosas, dónde puedo encontrar más recetas y tíos, para cocinar? Saludos

      Responder
    6. Marcela dice

      julio 25, 2019 at 12:03 am

      Grasias por esa recte de las tortillas , me estaba desepsionando ya de no comer tortillas Grasias. ☺️

      Responder

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