SMOOTHIE DE MANGO

 

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Delicioso Smoothie de mango!

 Porciones:1                                           reloj Tiempo de preparación: 5 minutos

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Una receta fácil y rápida para cuando tienes apuro: un smoothie de mango, refrescate, dulce y delicioso.

A continuación te enlisto algunos beneficios del mango que tal vez no conocias:

1- Ayuda a la digestión, ya que proporciona enzimas digestivas, esto también ayuda a evitar el ardor por reflujo.

2- Combate a el cáncer gracias a sus antioxidantes

3-Mejora la salud cardiaca; la fibra y la vitamina C que contiene el mango ayuda a disminuir los niveles de LDL (colesterol malo) además contiene potasio que ayuda a controlar la presión arterial.

4- Comer un pedazo de mango verde ayuda a evitar problemas con el hígado, ya que incrementa la secreción de ácidos biliares y limpia los intestinos de bacterias.

5-El mango es perfecto para despues de ir a la playa o hacer ejercicio, ya que ayuda a reponer fluidos y sales minerales perdidos tras el ejercicio o las altas temperaturas, te repones de manera natural!

Recuerda que también lo puedes preparar con leche de almendras, con esto le añades otros beneficios, busca la receta para que prepares tu propia leche de almendras aqui en mi blog!

También recomiendo: Licuado de plátano y avena y Jugo verde de mango

No te pierdas mi video de Youtube para ver más tips saludables:

 

 

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SMOOTHIE DE MANGO

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BARRA INGREDIENTES

1 mango chico

1 cda. De extracto de vainilla

½ taza de yogurt natural

1 taza de leche descremada

1 taza de hielo

7 almendras

 

Coloca el mango, el yogurt, la leche descremada, el extracto de vainilla y el hielo en la licuadora, licúa todos los ingredientes. Puedes agregar 3 cucharadas de avena para conseguir un desayuno completo.

Al final agrega las almendras

Opcional: puedes endulzarlo con miel de abeja.

TIPS. Si sufres diabetes te recomiendo hacer la misma receta pero en lugar de mango utilizar fresas, contienen muy poca cantidad de azúcar y son ricas en proteínas, el mango contiene mucha azúcar.

smoothie de mango

 

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