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Tortillas sin harina - las recetas de Laura
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TORTILLAS ¡SIN HARINA! - TORTILLA DE VERDURAS

Deliciosas tortillas a base de vegetales y claras de huevo. Nutritivas y saludables! Lo mas importantes te enseño cómo prepararlas sin grasa, nada de aceite y llenas de verduras, a tus hijos les van a encantar!
Prep Time20 minutes
Total Time20 minutes
Course: Cena, Guarnicion
Cuisine: Mexicana, Varios
Servings: 10 tortillas
Author: Laura Muller

Ingredients

  • ½ coliflor
  • ¼ taza espinacas
  • 4 claras de huevo
  • sal al gusto

Instructions

  • Cortamos la coliflor en trozos pequeños para posteriormente ponerla en agua y la ponemos luego en el procesador de alimentos o la licuadora para triturarlo en pedazos pequeños.
  • Ponemos la coliflor en un recipiente que se pueda meter al microondas, lo ponemos durante dos minutos, y luego lo revolvemos y lo ponemos nuevamente al microondas por otros dos minutos.
  • Cuando salga agregamos sal para que nos ayude a darle sabor y a deshidratar la coliflor y dejamos reposar.
  • Mientras está reposando la coliflor vamos a picar las espinacas en pequeños trozos.
  • Ayudados por un paño de cocina ponemos la coliflor en él para luego comprimirlo y que salga él agua, se debe tener cuidado para no quemarse si esta recien salida del microondas.
  • Ponemos en un recipiente ya la coliflor exprimida, agregamos un cuarto de las espinacas bien picadas y un cuarto de caja de clara de huevos y mezclamos muy bien.
  • El molde que vamos a meter al horno le pone un poco de spray o podemos también ayudarnos de un papel encerado, también se puede tomar un poco de aceite de oliva en una servilleta y untarlo por todo el molde.
  • Vamos a poner pequeñas porciones en el molde ayudándonos con una cuchara para darle forma y ponemos en el horno a 375°F 190°C dejándolas por 10 minutos, la sacamos, las volteamos y dejamos nuevamente en el horno durante 5 minutos y estarán listas para servir. La cantidad de tortillas dependerá de que tan grandes las hagas, a mi me salieron unas 10.