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tilapia al vapor
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Filete de Pescado

Tiempo total1 hora 17 minutos
Calorías: 693kcal
Autor: Laura Muller

Equipment

  • 1 Licuadora
  • 1 Refractario

Ingredientes

  • 4 Filetes de pescado
  • ¼ Cucharada Pimienta Negra Molida
  • 1 Diente De Ajo
  • 1 Ramo Cilantro Fresco
  • ½ Cucharada De Sal
  • ½ Taza De Agua
  • ¼ De Cebolla
  • 1 Tomate en rebanadas
  • 1 Chile Jalapeño Sin semillas
  • Trozos de papel aluminio del tamaño de un filete

Elaboración paso a paso

  • Licua 1 Diente de Ajo, 1/2 Cilantro, 1/4 De Cebolla y 1/4 Cda de Sal. licua hasta que todos los ingredientes se mezclan y crean una salsa.
  • En un refractario coloca los 4 filetes de pescado y agrega sal y pimienta al gusto, luego vierte la salsa de cilantro asegurándose de que todos los filetes estén completamente bañados.
  • Corta la cebolla y el tomate en rodajas, pon un filete en un trozo de aluminio (el aluminio tiene que cubrir todo el filete cuidado para que no se rompa y no se salga el marinado).
  • Una vez que hayas hecho todos los filetes con aluminio, pon a cocinar puedes un un comal o un sartén y cocina durante al menos 15 - 20 minutos.
  • sirve y acompaña el delicioso filete de pescado con galletas saladitas o chips de maíz, como también con un arroz blanco con verduras y ensalada.

Nutrition

Calorías: 693kcal | Carbohidratos: 9g | Proteina: 138g | Grasa: 12g | Grasa saturada: 4g | Grasa polinsaturada: 3g | Grasa monosaturada: 3g | Colesterol: 340mg | Sodio: 366mg | Potasio: 2434mg | Fibra: 2g | Azúcar: 5g | Vitamina A: 1248IU | Vitamina C: 36mg | Calcio: 92mg | Hierro: 4mg