Desayuno Proteico
Receta para preparar un desayuno proteico utilizando yogur griego, frutas y proteína en polvo. Una deliciosa receta para comenzar el día con todos los nutrientes necesarios para construir masa muscular.
Equipment
- 1 Licuadora
Ingredientes
- 1 taza mezcla de berries congeladas congeladas
- 1/2 taza yogurt griego
- 3/4 taza leche descremada
- 1/4 plátano congelado congelado
- 1 cda extracto de vainilla
- 3 mitades de nuez
- 3 cdas de granola
- Fruta fresca para decorar
- 1 porción de proteína
Elaboración paso a paso
- Vamos a colocar el yogurt, las frutas congeladas, leche, miel, la proteína y la vainilla en la licuadora.
- Lícua
- Si deseas la consistencia más espesa mete al congelador por diez minutos antes de decorar.
- Decora con tus frutas favoritas, nueces y granola.
Video
Notas
Si tienes diabetes o prediabetes muy posiblemente el medico ya te recomendó que consumas alimentos altos en proteína, si es tu caso, en lugar de miel utiliza tu sustituto de azúcar preferido o no endulces, con la fruta es suficiente. recuerda que las fresas, frambuesas y black berries don de las frutas con menores cantidades de azúcar así que son perfectas para aportarte fibra y vitamina sin elevar altamente tus niveles de azúcar.
Nutrition
Valores nutricionales
Desayuno Proteico
Serving Size
2 g
Amount per Serving
Calorías
153
% Daily Value*
Grasa
3
g
5
%
Grasa saturada
1
g
6
%
Grasa polinsaturada
0.4
g
Grasa monosaturada
1
g
Colesterol
50
mg
17
%
Sodio
46
mg
2
%
Potasio
157
mg
4
%
Carbohidratos
8
g
3
%
Fibra
1
g
4
%
Azúcar
4
g
4
%
Proteina
29
g
58
%
Vitamina A
91
IU
2
%
Vitamina C
1
mg
1
%
Calcio
102
mg
10
%
Hierro
2
mg
11
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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