Delicioso Desayuno Proteico con Frutas: ¡Comienza tu Día con Energía!

¿Quién dice que no puedes comenzar tu día con desayunos nutritivos y deliciosos a la vez? Aquí te enseño cómo puedes preparar un desayuno proteico con yogurt griego, proteína y frutas que es saludable, fácil de preparar y ¡delicioso!. El desayuno proteico con yogurt griego y frutas es una excelente manera de alimentar al cuerpo con los nutrientes y vitaminas necesarias para comenzar el día con energía.

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¿Sabías que el yogurt griego es una gran fuente de proteína? El yogurt griego tiene menos azúcar y sodio que el yogur natural. Además tiene al rededor de 20 gramos o 7 onzas de proteína por 200 gramos de yogur, lo que equivale a poco menos de una taza de yogurt griego.

Esta receta de desayuno alto en proteína es perfecto para mujeres arriba de los 40 años y aquellas personas que buscan construir masa muscular. También lo pueden comer personas con diabetes. Este desayuno alto en proteína es rápido y super fácil de preparar.

¿Por qué un desayuno proteico con frutas es una excelente opción?

Ofrece una variedad de nutrientes importantes que ayudan a mejorar la salud. Un buen desayuno proteico con frutas puede proporcionar a tu cuerpo los carbohidratos, grasas y proteínas necesarios para mantener niveles de energía saludables durante todo el día. Además, los alimentos ricos en proteínas como la carne, los huevos, los lácteos y los frijoles ayudan a construir y mantener los músculos. Las frutas proporcionan la cantidad perfecta de fibra y vitaminas para ayudar a promover una digestión saludable, además de ayudar a mantener un peso saludable. Esta combinación ofrece una variedad de nutrientes y antioxidantes para promover una salud óptima.

Ingredientes del desayuno con proteína:

Esta receta hace 2 porciones

• Vamos a necesitar
• 1 taza de mezcla de berries congeladas (frutos del bosque)
• ½ taza de yogurt griego
• 3/4 tza de leche deslactosada
• ¼ de platáno congelado
• 1 cda de miel
• 1 cdta cafetera de extracto de vainilla
• 3 mitades de nuez
• 3 cucharadas de granola
• 2 porciones de proteína (60 gramos)
• Fruta fresca para decorar

Pasos para preparar un bowl de desayuno saludable:

• Coloca en una licuadora los ingredientes líquidos primero, el yogurt, la leche, la miel y el extracto de vainilla.
• Agrega la proteína en polvo.
• Agrega las frutas congeladas
• Licúa
• Si deseas una consistencia más espesa puedes colocar en el congelador por unos diez minutos.
• Sirve y decora arriba con rebanadas de tu fruta favorita, granola y nueces.
• Disfruta!

¿Tienes Diabetes?

Si tienes diabetes o prediabetes muy posiblemente el medico ya te recomendó que consumas alimentos altos en proteína, si es tu caso, en lugar de miel utiliza tu sustituto de azúcar preferido o no endulces, con la fruta es suficiente. recuerda que las fresas, frambuesas y black berries don de las frutas con menores cantidades de azúcar así que son perfectas para aportarte fibra y vitamina sin elevar altamente tus niveles de azúcar.

Beneficios de un desayuno alto en proteínas

Este bowl es perfecto para personas que buscan construir masa muscular, es un desayuno apto para gente con diabetes o colesterol alto que necesitan aumentar su consumo de proteína saludable.

La proteína en polvo es un suplemento nutricional muy popular entre atletas, deportistas y personas que buscan mejorar su rendimiento físico y promover el crecimiento muscular. Está compuesta por proteínas de alta calidad, que son esenciales para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo.