LICUADO DE PLÁTANO CON AVENA

Esta receta es super sencilla, para que hagas un delicioso licuado de plátano con avena, rico en potasio y  que te hará sentirte satisfecho por más tiempo. Te llenará de energía para iniciar bien el día, ya no tendrás pretexto para salir de casa sin desayunar! Es el desayuno perfecto para antes de ir a la escuela o al trabajo además de ser rapido y facil de preparar!

licuado de plátano con avena - Las recetas de Laura

Licuado de plátano con avena

Porciones: 1   reloj Preparación: 5 minutos

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Esta receta es perfecta para los que siempre salimos con prisa en las mañanas  y no alcanzamos a hacernos un desayuno en forma.

Yo por ejemplo siempre tengo en mi casa los ingredientes y me lo hago en 5 minutos.

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Es super rico, dulcesito y además al agregarle la avena agarra una consistencia que hace que te sientas satisfecho por más tiempo.

Esto ayuda a que rindas de mejor forma en tu trabajo o escuela y después no te estés muriendo de hambre a media mañana y termines comprando comida no tan sana.

La avena además es muy buena consumirla en el desayuno, ya que ayuda a:

  • Nivelar los niveles de colesterol y glucosa en la sangre
  • Aporta fibra
  • Con el potasio del plátano consigues un desayuno completo en un abrir y cerrar de ojos.

Recuerda que el plátano es de las frutas con mayor cantidad de azúcar es por eso que los diabéticos y personas haciendo dieta para perder peso solo usarán medio plátano.

Lo puedes preparar con la avena cocida o cruda, yo utilizo mucho este licuado cuando tengo que salir corriendo al trabajo y no tengo tiempo de cocinar.

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No te pierdas mi video de Youtube para ver más tips saludables:

Licuado de plátano con avena

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LICUADO DE PLÁTANO Y AVENA

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Plato: Bebidas, Cena, Desayuno, Postres
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo total: 5 minutos
Raciones: 1 porción

Ingredientes

  • 1 pieza platano (banano chico)
  • 1 taza hielo
  • 1 cucharadita extracto de vainilla
  • 3 cucharadas avena
  • 3 mitades nuez o 7 almendras

Elaboración paso a paso

  • Mezcla todos los ingredientes en la licuadora, si lo deseas tipo smooothie puede agregar media taza de hielo o dejar congelando el plátano desde una noche antes. La avena la puede poner cruda o cocerla en 1 taza de agua.

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