PASTEL EN MICROONDAS, EN 3 MINUTOS!

Deliciosa receta fácil y rápida de Pastel en Microondas, en tamaño personal de una taza. Sólo 3 minutos en el micro y listo!Además es perfecto para cuando tienes ese antojo chocolatoso a media tarde, o para celebrar algún cumpleaños de manera express.

Pastel en Microondas, en 3 minutos!

 Porciones:1        Tiempo de preparación: 5 minutos

El Pastel en Microondas de 3 minutos es un postre demasiado fácil, económico y rápido de hacer. En la receta te enseño cómo se prepara un mini pastel o cupcake dentro de una taza, para una presentación original. Sólo necesitas mezclar y meter en el microondas! Es ideal para esos antojos, con ingredientes que seguramente tienes en casa.

Otra sugerencia es preparlo para esa persona especial, para un detalle original que se le antojará.

Sobre la cocoa, a diferencia del chocolate, puedo comentarles que no provoca el temido acné ni la migraña como mucha gente cree.  Entre sus nutrientes hallamos: a) magnesio, para fortalecer músculos b) antioxidantes, para prevenir el envejecimiento de las células. c) ácido oleico que disminuye e colesterol malo. d) hierro, para atacar bajos niveles de glóbulos rojos. Por añadidura, la cocoa provoca placer, y mejora el humor a quien lo consume. Éste es un valor intangible pero que a todos gusta: mejorar el estado de ánimo y llenarnos de energía.

La cocoa también pasa por un proceso menos artificial que el chocolate al que se le agrega mucho azúcar. Por eso se recomienda usar más la cocoa que el chocolate. Pero ojo: no es algo que debas hacer todos los días, solamente hazlo para ocasiones especiales. La porción que aquí presentamos es más que suficiente para una persona – no se vale comer más de una.

También te recomiendo probar otras recetas: un rico Pie de queso frio y el Pastel de chocolate con frambuesa

No te pierdas mi video de Youtube para ver más tips saludables:

Pastel en Microondas, en 3 minutos!

 

PASTEL EN MICROONDAS

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Plato: Postres

Tiempo de preparación: 3 minutos

Tiempo total: 3 minutos

Raciones: 1 persona

Autor: Laura Muller

Ingredientes

• 3 cdas sustituto de azúcar
• 3 cdas aceite
• 3 cdas cocoa en polvo
• 4 cdas leche descremada
• 1 pza huevo
• 4 cucharadas harina de trigo
• 1 puñado chocolate en chispas

Elaboración paso a paso

• Mezcla los ingredientes secos y luego agrega los demás ingredientes para que se integren bien
• Coloca en una taza
• Mete al microondas por 2 minutos
• Decora (aquí te sugiero con fresa) y listo!

Me encanta leer tus comentarios! Escribeme aqui abajo y ayudame compartiendo esta receta con tus amigos. ❤Laura

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Laura Muller

Laura Muller is a trilingual Mexican mom living in the city of Chicago. Laura started her YouTube channel Las Recetas de Laura more than 10 years ago to teach people how to cook Mexican food in a healthier way. Laura's recipes are specialized for people with diabetes and high cholesterol. Laura promotes healthy eating for every body size and talks about her own experience dealing with being overweight and how people of any size can have an active and healthy life.

Laura creates content in Spanish and English for a community of over 3 million followers and has been recognized as one of the most influential Latinas in the US, Latinos 40 under 40 in Chicago.

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