Aquí te traigo una receta de quesadillas con espinacas, una forma diferente de comer quesadillas, muy deliciosa, saludable y fácil, y por supuesto una forma perfecta para que tu familia coma saludable y tus hijos aprendan a comer verduras.
Quesadillas de Espinacas
Porciones: 1 
Preparación: 5 minutos
Deliciosa receta de quesadillas de espinacas, una versión muy saludable de un platillo mexicano, rápido y muy fácil de preparar. Con esto te aseguro que toda tu familia se alimentará de forma saludable en especial tus hijos, ya que es una receta que ayudara que coman verduras fácilmente.
Esta receta normalmente se usa en México como desayuno o cena rápida. Ahora con esta receta en versión saludable trae muchos beneficios para toda tu familia, la espinaca trae muchas ventajas entre las cuales tenemos:
Mejora la actividad metabólica
Previene la aterosclerosis, que es endurecimiento de las arterias, se ah demostrado que la espinaca tiene un pigmento llamado luteína que disminuye significativamente la aparición de la aterosclerosis, disminuyendo a su ves algunos problemas de ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares.
La espinaca también es una gran fuente de vitamina K, la cual ayuda a la retención de calcino en la matriz . Esto a su vez ayuda a que se disminuya la probabilidad de padecer osteoporosis.
La espinaca esta compuesta de varios elementos importantes que se han encontrado prometedores en el tratamiento y prevención de algunos tipos de cáncer.
Es un perfecto alimento para la personas que sufren de presión alta, ya que tiene un alto nivel de potasio y un bajo nivel de sodio. El potasio desciende la presión arterial mientras que el sodio se encarga de aumentarla.
Este vegetal también es perfecto para proteger de ulceras gástricas.
Esta claro que solo con agregar un ingrediente podamos dar muchas variedad de sabor, beneficios nutricionales y protección a nuestro cuerpo, por esta razón es importante tener variedad en nuestra comidas.
Puedes agregar otras verduritas también!
Si te gusto esta receta seguro te encantara la recetas de quesadillas de zanahoria y sustitutos de ensaladas.
No te pierdas mi video de Youtube para ver más tips saludables:
Quesadilla de Espinacas
Ingredientes
- 3 tortillas de maiz
- 1 taza espinacas
- queso fresco
Elaboración paso a paso
- 1. Calienta las tortillas en una parrilla
- 2. coloca las espinacas sobre la parrilla para que pierdan un poco de agua
- 3. Raya el queso
- 4. Coloca el queso sobre las tortillas y sobre esto un poco de espinacas
- 5. Voltea y permite que se derrita el queso
- 6. Sirve.
Video
Ingredientes
- 3 tortillas de maiz
- 1 taza espinacas
- queso fresco
Elaboración paso a paso
- 1. Calienta las tortillas en una parrilla
- 2. coloca las espinacas sobre la parrilla para que pierdan un poco de agua
- 3. Raya el queso
- 4. Coloca el queso sobre las tortillas y sobre esto un poco de espinacas
- 5. Voltea y permite que se derrita el queso
- 6. Sirve.
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