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    MENÚ DE 1 DÍA SALUDABLE

    Published: Ene 11, 2019 · Modified: May 2, 2022 by Laura Muller

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    ¿Estás tratando de llevar una alimentación saludable pero  no sabes que preparar? Aquí te enseño un menú para todo un día; desayuno, comida y cena ¡de toda la familia!. Ideal para mamás que trabajan y tienen que cocinar desde un día antes. Recetas sencillas y deliciosas bajas en calorías.

    menú

    Menú completo para 1 día

    Porciones: 3   reloj Preparación: 2 horas

    linea-corazon- SEPARADOR

    Para mí, lo más difícil de seguir la dieta es que no tengo tiempo para cocinar, así que muchas veces terminamos comprando o preparando algo no tan saludable para salir del apuro. Este año tengo el firme propósito de darle a mi familia lo mejor, con menús completos saludables para todos.

    En mi programa EL RETO les estaré subiendo los menús para toda la semana, recetas fáciles y con ingredientes económicos para no tener excusa.

    Además cada sábado tendrán la lista de compras para que tengan todos los ingredientes para las recetas de la semana.

    Cada día está pensado para tener la cantidad de proteína, frutas, verduras y grasas saludables indispensables para sentirte satisfecho, cubrir los nutrientes necesarios y bajar de peso de forma natural. Lo puede comer toda la familia!
    Si te da hambre entre comidas puedes comerte una fruta o un snack saludable como pepino o jícama con chile.

    Si te registras en EL RETO tendrás las porciones adecuadas según tu peso y sexo, además de que puedes poner cuantas personas son en tu familia para que te alcance para todos, desayuna, come y cena delicioso y saludable!
    Si deseas más información sobre este programa de alimentación da click aqui.

    When should I use meat Tenderizer

    When the meat you are using comes from a part of the cow that has a lot of muscle on it tends to be tough. Tenderizer will help you to make the meat tender and juicy. Much easier to cook and much easy to chew. Skirt steak used for arrachera is a good example. You definitely need to use a tenderizer if you want to grill skirt steak.

    DESCARGAR APP DE MENÚS DIARIOS

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    En el menú que te muestro aqui preparamos una deliciosa avena con naranja para el desayuno, arroz rojo con verduras y pescado al vapor para la comida y pollo al achiote con verduras para la cena. Aprovecha como yo y mete todo junto al horno, una forma práctica de cocinar ¡desde un día antes!.

    El pollo y el pescado también los puedes hacer al vapor en caso de que no tengas horno.

    No te pierdas mi video de Youtube para ver más tips saludables:

    linea corazon

    Menú Saludable para 1 día completo

    Menú de 1 día saludable

    When should I use meat Tenderizer

    When the meat you are using comes from a part of the cow that has a lot of muscle on it tends to be tough. Tenderizer will help you to make the meat tender and juicy. Much easier to cook and much easy to chew. Skirt steak used for arrachera is a good example. You definitely need to use a tenderizer if you want to grill skirt steak.

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    Laura Muller
    Laura Muller is a trilingual Mexican mom living in the city of Chicago. Laura started her YouTube channel Las Recetas de Laura more than 10 years ago to teach people how to cook Mexican food in a healthier way. Laura's recipes are specialized for people with diabetes and high cholesterol. Laura promotes healthy eating for every body size and talks about her own experience dealing with being overweight and how people of any size can have an active and healthy life.

    Laura creates content in Spanish and English for a community of over 3 million followers and has been recognized as one of the most influential Latinas in the US, Latinos 40 under 40 in Chicago.
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    Comentarios

    1. Luz elvira dice

      septiembre 18, 2019 at 2:30 am

      Deliciosos y nutritivos gracias

      Responder
      • Laura Muller dice

        enero 13, 2021 at 3:05 am

        Que alegría leerte, la mejor parte un menú economico, sano y fácil de preparar.

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