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Desayunos en menos de 5 minutos!

Tienes apuros y no tienes tiempo para tomar el desayuno?. Eso se termino! acá te enseño 3 opciones para desayunar fáciles, rápidas y por supuesto muy deliciosas que puede preparar en menos de cinco minutos o desde la noche anterior.

Desayunos faciles - las recetas de Laura

3 Opciones para Desayunar

Porciones: 1 reloj Preparación: 5 minutos

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El día de hoy les traigo 3 opciones para desayunar, que además de ser muy practicas y perfectas para las personas que no tienen mucho tiempo, son muy deliciosos y les garantizo que les encantará a ti y toda tu familia.

Con estas recetas no habrá excusa de que no hay tiempo para desayunar, ya que se preparan en menos de 5 minutos y es posible prepararlas desde la noche antes.

El ayunar causa muchos problemas, hay estudios que demuestran que tano los niños como los adultos que se brincan esta comida tienden a comer peor y a tener una vida más sedentaria.

También se ha comprobado que las personas que ayunan tienden a tener sus niveles de colesterol e insulina mas altos y por lo tanto mas tendencia a sufrir de diabetes y cardiopatías que quienes desayunan bien.

Muchas personas creen que para bajar de peso es buena idea ayunar, lo que no saben es que hacen todo lo contrario.

¡SI TE SALTAS EL DESAYUNO PUEDES SUBIR DE PESO!

El no desayunar bien puede llevarnos a aumentar de peso. Al despertar y no haber consumido alimentos por mucho tiempo, las reservas de energía del cuerpo son pocas, si no se desayuna lleva a que el cerebro busque la forma de sacar energía de donde pueda, normalmente de los músculos, por lo que se pierde masa muscular, y el cerebro al no saber cuanto tardará el ayuno, pone en plan un ahorro energético, que consiste que si luego decidimos almorzar. Todo se ira a el deposito de grasa de reserva de este modo aumentando de peso.

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3 Opciones para Desayunar

Desayunos faciles - las recetas de Laura

Desayunos faciles - las recetas de Laura

3 OPCIONES PARA DESAYUNAR

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Plato: Desayuno
Cocina: Varios
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo total: 5 minutos
Raciones: 1 persona

Ingredientes

  • 2 huevos
  • sal y pimienta
  • 1 taza calabacita rallada
  • 90 gramos queso fresco
  • 2 hojas albahaca
  • 1 taza tomate cherry
  • 1 cucharada aceite de oliva
  • 3 cucharadas avena
  • 3/4 taza yogurt natural
  • 1 cucharada miel de abeja
  • 1/2 platano
  • 7 almendras

Elaboración paso a paso

OPCIÓN 1

  • 1. En un recipiente ponemos dos huevos, sal, pimienta y revolvemos.
  • 2. Agregamos media taza de calabacitas ralladas mezclamos con el huevo y lo llevamos al sartén en el fuego con un poco de agua.
  • 3. Agregamos al rededor de 30g de queso y tapamos para que se cosa bien y esta listo para servir.
  • 4. Se acompaña con algo de ensalada un pan tostado y una fruta.

OPCIÓN 2

  • 1. En un reciente ponemos una hojas de albahaca bien picadas, unos cherry tomatoes, queso fresco, un poco de aceite de oliva, pimienta y sal al gusto y mezclamos bien.
  • 2. se puede acompañar de galletas saladas y fruta.

OPCIÓN 3

  • 1. En la licuadora ponemos el yogurt natural, miel de abeja, 7 almendras, la avena y licuamos.
  • 2. Mientras se va a mezclando agregamos una 1/4 taza de leche de almendras.
  • 3. Cortamos medio plátano en cuadritos y se lo ponemos arriba del licuado.

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3 comentarios

  1. Me gusta todo lo menciona Laura de las recetas saludable. Quisiera comprar el libro de las recetas.
    Porfavor donde puefo conseguirlo el libro
    Muchas gracias.

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