Agua de Papaya y Kiwi para el Estreñimiento | Receta Natural y Fácil
English Si en casa alguien anda batallando para ir al baño, esta agua fresca puede convertirse en tu mejor aliada. El agua de papaya y kiwi es refrescante, sana, deliciosa y súper fácil de preparar, y lo mejor es que le gusta a toda la familia. La recomiendo especialmente para los niños por su alto contenido en fibra, aunque chicos y grandes pueden aprovechar sus beneficios para lograr una buena función intestinal.
Además de ayudar a la digestión, es una bebida energética ideal para arrancar el día con pila, ya sea que te toque escuela o trabajo.
Por qué esta combinación funciona tan bien
No hay nada más refrescante y sano que preparar una bebida de kiwi y papaya. Esta mezcla es una fuente muy rica en nutrientes: contiene vitamina A, vitamina C, complejo B, potasio, magnesio, fibra, ácido fólico y pequeñas cantidades de calcio y hierro. También aporta antioxidantes, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres.
Entre los beneficios que se le atribuyen a esta combinación de frutas están:
- Actúa como un laxante suave y natural, ideal para el estreñimiento ocasional
- Aporta fibra que ayuda a regular el tránsito intestinal
- Contribuye a mantener la piel sana gracias a su contenido de vitaminas A y C
- Apoya los procesos naturales de cicatrización del cuerpo
- Fortalece las defensas del organismo por su alto contenido de vitamina C
- Favorece el buen funcionamiento del hígado y el páncreas
- Ayuda a reducir la inflamación intestinal
- Es una excelente fuente de potasio, mineral clave para el corazón y los músculos
- El kiwi tiene efecto diurético, por lo que suele recomendarse en planes de alimentación para bajar de peso
- Contribuye a mantener la hidratación del cuerpo durante todo el día
Y lo mejor de todo: es económica, se prepara en menos de cinco minutos y les va a encantar a los pequeños de la casa, porque lo natural siempre es lo mejor.
El secreto está en la cáscara del kiwi
Aquí va un tip que muchos no conocen: el kiwi se licúa con todo y cáscara. Ahí es donde se concentra buena parte de la fibra, que es justo lo que necesitamos para que esta bebida cumpla su función. Solo asegúrate de lavarlo y tallarlo muy bien antes de usarlo.
Ingredientes
- 120 g de papaya sin cáscara
- 1 pieza de kiwi con cáscara
- 1 litro de agua
- 1 cucharada de miel de abeja o azúcar
Elaboración paso a paso
- Partir el kiwi con cáscara a la mitad.
- Cortar la papaya en trozos (sin piel).
- Poner la fruta en la licuadora junto con el agua y agregar 1 cucharada de miel de abeja o azúcar.
- Licuar la mezcla, colar y servir bien fría.
Tips de Laura
- Sírvela fría, de preferencia por la mañana en ayunas o a media tarde. Muchas personas notan mejores resultados cuando la toman en ayunas.
- Si la quieres aún más ligera, omite la miel o el azúcar. La papaya ya aporta dulzor natural.
- No la cueles si quieres aprovechar toda la fibra. Queda con más cuerpo, pero es la versión más efectiva para el estreñimiento.
- Prepárala al momento. Las aguas frescas naturales se disfrutan mejor el mismo día y así conservan mejor sus vitaminas.
- Recuerda que la fibra necesita agua para funcionar. Acompáñala con buena hidratación a lo largo del día.
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AGUA DE PAPAYA Y KIWI
Ingredientes
- 120 gr papaya sin cáscara
- 1 pza kiwi con cáscara
- 1 litro agua
- 1 cda miel de abeja o azúcar
Instrucciones
- Partir el kiwi con cáscara a la mitad.
- Cortar en trozos la papaya (sin piel)
- Poner en licuadora la fruta, agregar 1 cda. de miel de abeja o azúcar
- Licuar la mezcla; colar y servir.
Vídeo
Hola, Laura.
Muchas gracias por tus recetas.
El agua de papaya y kiwi es para tomar en ayunas? Varios veces al día?
Qué recomiendas?
Un saludo.
Lo mejor es tomarlo en ayunas, solamente una vez al día por 3 días. Después puedes probar con otros licuados diferentes 🙂