En inglés tienen una famosa frase que dice, si quieres mantener al medico lejos, come una manzana al día. Este cliaudo para perde peso de avena y manzana tiene un doble efeto, te ayudará a nutrir tu cuerpo, te ayudará a evacuar y te mantendrá satisfecho durante toda la mañana.
La manzana es una fruta mágica, en verdad, cuando tu cuerpo sufre diarrea la manzana te ayuda a contenerla, cuando tu cuerpo sufre de estreñimiento la manzana actua como fibra y te ayuda a evacuar.
Esa es la magia de los alimentos naturales.
Smoothie para bajar de peso
Hoy vamos a prepar un licuado para sustituir el desayuno. Este licuado lo catálogan como un licuado para adelgazar, y si lo es, digo, si acostumbras desayunar un par de huevos, pan, mantequilla, jamón y queso pues por supuesto que este licuado te proveerá de una ingesta caloríca menor, lo que te ayudará a bajar de peso.
Recuerda que no hay alimentos o licuados magicos que te bajen de peso, es el como te alimentas en conjunto lo que te va a ayudar.
Definitivamente este licuado para bajar de peso funciona si comes saludable el resto de las comidas y este licuado de avena con manzana lo utilizas para sustituir tu cena o desayuno.
Lo mejor de este licuado para bajar de peso es que te ayudará a tener una buena digestión y a comenzar o cerrar el día muy bien nutridos con alimentos naturales y sanos.
INGREDIENTES
1 manzana
2 tazas de agua
7 almendras
4 cucharadas de avena estilo rustico
½ cuchara da de linaza
1 cucharada de jugo de limón.
3 pizcas de canela
La avena cruda contiene ácido fítico el cual puede impedir que los nutrientes se absorben de manera correcta. Al remojar la avena la haremos más digerible. Con la avena cocida no hay problema, pero en este licuado utilizaremos avena cruda así que es necesario dejarla remojando la noche anterior.
COMO SE PREPARA EL LICUADO PARA BAJAR DE PESO
- Coloca 4 cucharas de avena en un recipiente y agrega 1 taza de agua y el jugo de medio limón.
- Dejala reposando toda la noche.
- A la mañana siguiente cuela la avena y dale una ligera enjuagada.
- En la licuadora coloca 2 tazas de agua
- ½ cuchara de linaza
- 1 manzana cortada en trozos
- 7 almendras
- 2 tazas de agua
- 3 pizcas de canela
- Licua hasta pulverizar
- Toma al momento. Este licuado puede sustituir al desayuno o la cena.
Sirve y toma al momento. Recuerda que cuando prepares batidos es mejor tomarlos al momento, si dejas que pase mas tiempo van perdiendo nutrientes.
Este licuado lo pueden tomar niños y mujeres embarazadas. Te recomiendo que vayas variando la fruta, puedes usar papaya, plátano, pera. Es importante variar los ingredientes para que el cuerpo pueda tener diferentes nutrientes. Te recomiendo ver mis otras recetas de licuados!.
Lo puedes tomar diariamente aun que te recomiendo variarlo con las otras opciones que tengo en mi canal de YouTube. Para las personas con diabetes tienen que traer controlada el azúcar ya que la avena es un carbohidrato y aun que sea de lenta absorción puede subir el azúcar. Les recomiendo seguir los menús saludables de mi APP para ayudar a comer sano todos los días. Descarga mi app para Android y Iphone!
Laura creates content in Spanish and English for a community of over 3 million followers and has been recognized as one of the most influential Latinas in the US, Latinos 40 under 40 in Chicago.
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Vanessa dice
Hola Laura !!
En las retecetas de los licuados que llevan semillas de linaza, puedo sustituirlas por aceite de linaza y cuál sería la proporción ?
Muchas Gracias.
Laura Muller dice
Hola! no, el aceite tiene otros beneficios diferentes, puedes usarlo si gustas pero te recomendaria mejor sustituirlo por chia o simplemente omitirlas
Juli dice
Me interesa comer sano