Jugo para limpiar el colon y combatir la anemia

Hoy les traigo un licuado o jugo verde super rico y que además aporta muchas vitaminas y minerales.

La mayoria de mis jugos verdes, como ya les he dicho, ayudan a limpiar el colon y a aliviar el estreñimiento, este en especial tiene un ingrediente super efectivo: ciruela pasa!

BENEFICIOS DE LAS CIRUELAS PASAS:

Las ciruelas pasas son excelentes para aliviar el estreñimiento pero también aportan muchos nutrientes, ideales para mujeres en edad de menopausia ya que ayuda a evitar la descalcificación de los huesos.

Este licuado verde también es rico en potasio ya que contiene plátano y ciruelas pasas (así es, las ciruelas pasas ayudan para todo!).

Puedes usar las hojas verdes que prefieras, pueden ser espinacas, acelgas, kale, etc. Todas son ricas en hierro, perfectas para combair la anemia.

En este jugo también incluimos la chia, un ingrediente perfecto para aportar calcio, ayudarte a sentirte satisfecho durante el día y además es fuente de Omega 3. Recuerda que la chia la debes dejar remojando en agua por lo menos 5 minutos.

Recuerda que este licuado NO sustituye al desayuno, yo te recomiendo tomarlo en ayunas al despertar y después de unos 30 minutos desayunar.

INGREDIENTES DEL JUGO VERDE PARA ALIVIAR EL ESTREÑIMIENTO:

Necesitas:

• 1 ½ tazas de agua
• 1 plátano
• 1 taza de hojas verdes
• 4 o 5 ciruelas pasas
• 1 cda de chia

Recuerda que puedes ver todas mis recetas de jugos y licuados aquí

Jugo para limpiar el colon

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Keyword: jugo verde

Tiempo de preparación: 5 minutos

Raciones: 1 persona

Autor: Laura Muller

Equipment

• Licuadora

Ingredientes

• 1 ½ taza de agua
• 1 plátano
• 1 taza de hojas verdes
• 4 ciruelas pasas
• 1 cda de chia

Elaboración paso a paso

• Licua todo hasta pulverizar, agrega hiero si lo deseas

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Laura Muller

Laura Muller is a trilingual Mexican mom living in the city of Chicago. Laura started her YouTube channel Las Recetas de Laura more than 10 years ago to teach people how to cook Mexican food in a healthier way. Laura's recipes are specialized for people with diabetes and high cholesterol. Laura promotes healthy eating for every body size and talks about her own experience dealing with being overweight and how people of any size can have an active and healthy life.

Laura creates content in Spanish and English for a community of over 3 million followers and has been recognized as one of the most influential Latinas in the US, Latinos 40 under 40 in Chicago.

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