Hoy les traigo un licuado o jugo verde super rico y que además aporta muchas vitaminas y minerales.
La mayoria de mis jugos verdes, como ya les he dicho, ayudan a limpiar el colon y a aliviar el estreñimiento, este en especial tiene un ingrediente super efectivo: ciruela pasa!
BENEFICIOS DE LAS CIRUELAS PASAS:
Las ciruelas pasas son excelentes para aliviar el estreñimiento pero también aportan muchos nutrientes, ideales para mujeres en edad de menopausia ya que ayuda a evitar la descalcificación de los huesos.
Este licuado verde también es rico en potasio ya que contiene plátano y ciruelas pasas (así es, las ciruelas pasas ayudan para todo!).
Puedes usar las hojas verdes que prefieras, pueden ser espinacas, acelgas, kale, etc. Todas son ricas en hierro, perfectas para combair la anemia.
En este jugo también incluimos la chia, un ingrediente perfecto para aportar calcio, ayudarte a sentirte satisfecho durante el día y además es fuente de Omega 3. Recuerda que la chia la debes dejar remojando en agua por lo menos 5 minutos.
Recuerda que este licuado NO sustituye al desayuno, yo te recomiendo tomarlo en ayunas al despertar y después de unos 30 minutos desayunar.
INGREDIENTES DEL JUGO VERDE PARA ALIVIAR EL ESTREÑIMIENTO:
Necesitas:
- 1 1/2 tazas de agua
- 1 plátano
- 1 taza de hojas verdes
- 4 o 5 ciruelas pasas
- 1 cda de chia
Recuerda que puedes ver todas mis recetas de jugos y licuados aquí
Deja una respuesta