Avena con Proteína en Polvo: 30g de Proteína en el Desayuno (Sin Grumos)

Last Updated on abril 14, 2026 by Laura Muller

English Si quieres comenzar el día con 30 gramos de proteína prepara esta deliciosa avena. Esta receta de avena con proteína en polvo te mantiene satisfecha durante la mañana, te ayuda con el movimiento intestinal, y lo más importante… sabe increíble.

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Tuve que encontrarle la técnica para que no se me cortara la leche con la proteína o que no se me hiciera grumos.

El secreto esta en mezclar la proteína en polvo junto con la leche y agua desde un comienzo, asegurarte de que no queden grumos y que hierva todo junto. Aseguráte que tu proteína si este hecha para poderse cocinar. A mi me gusta usar la Isopure sin sabor.

Ingredientes

• 4 cucharadas copadas de avena
• 1 taza de leche descremada o 2%
• 1/2 pera cortada en cuadritos
• 1 scoop de la proteína en polvo de tu preferecia (25 gr de proteína por porción)
• 1 palito de canela
• 1/2 taza de agua
• 3 mitades de nuez

Preparación

• En tu olla agrega la leche, el agua y la proteína, mezcla muy bien hasta que la proteina quede totalmente disuelta.

• Agrega la avena, pera y canela.

• Por todo a hervir, una vez aque heirva, coloca a fuego bajo y mezcla de vez en vez hasta lograr el espesor deseado, toma como 4 minutos una vez que ya hirvio.

A disfrutar!

Aquí te va otro tip!

Yo la separe en dos porciones, guarde una para el día siguiente, deje que se enfriara y le puse 1/2 taza de yogurt griego y te queda como un parfait, agrega un poco de granola o nueces picadas y vas a ver que delicia!