LICUADOS PARA TODA LA SEMANA

El día de hoy les comparto ideas de licuados para cada día de la semana.

Jugos saludables que te ayudarán a comenzar el día con más energía, a depurar tu cuerpo, limpiar el colon y aliviar el estreñimiento de forma suave y natural.

Estos jugos los recomiendo tomar en ayunas para mejores resultados.

Lunes: Licuado para proteger el corazón

Vamos a comenzar la semana con un licuado fresco y delicioso que te ayudará a desinflamarte, a regular la digestiónlo más importante de este licuado es que te ayudará a mantener sano TU CORAZÓN.

Vas a necesitar: 

• 1 tza Fresas
• 1 tza espinacas
• 1 palo de apio
• 1 cda de chia
• 1 ½ tza de agua

Para comenzar deja remojando la chia en agua por lo menos unos 10 minutos. Coloca en la licuadora y sobre ella la taza de espinacas, las fresas, yo uso congeladas pero usa las que tengas, el apio y vamos a licuar hasta pulverizar. Sirve y disfruta de un verdadero shot de vitamina C y antioxidantes.

Beneficios de las fresas

Un estudio de la Harvard School of Public Health (EE. UU.) y la Universidad of East Anglia (Reino Unido) concluyó que el consumo regular de antocianinas, una clase de flavonoides que se encuentran en frutas como las fresas, puede reducir el riesgo de un ataque al corazón en un 32% en mujeres jóvenes y de mediana edad.

Beneficios de las Espinacas

Favorece el funcionamiento del sistema inmunológico, así como el control de la diabetes pues contiene un antioxidante conocido como ácido alfalipoico, que aumenta la sensibilidad a la insulina.

Las espinacas son altamente recomendadas en caso de padecer anemia debido a su aporte en hierro que mejora la absorción con la vitamina C, también presente en esta verdura.

Martes: Evita la retención de líquidos

El día de hoy vamos a hidratar tu cuerpo y a llenarlo de nutrientes y fibra. La mejor parte es que hidratamos sanamente y a la misa vez nos sirve como  un diurético natural para que comiences a sentir como esa barriga se va desinflamando

Vas a necesitar:

• ½ Cda de linaza
• 1 tza de piña
• 1 palito de apio
• 1 trocito de jengibre
• ¼ de pepino
• 1 ½ tza de agua

Coloca los ingredientes en la licuadora, el pedazo de jengibre debe de ser como del tamaño de tu uña del dedo indice.Vas a ver que energía te da para comenzar tu día.

La piña y el jengibre son diuréticos naturales, esto significa que te ayudan a eliminar el agua que tengas acumulada y a desinflamar.

Beneficios del apio

Gracias a su alto contenido de apigenina, un flavonoide natural con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, contribuye a evitar la formación de la placa de ateroma, que provoca oclusión de las arterias e infartos.

Miércoles: Anti-estreñimiento y reduce el colesterol

Este licuado nos ayudará a reducir los niveles altos de colesterol además de que es excelente para acelerar el transito intestinal y excelente aliado para eliminar toxinas.

Vas a necesitar:

• ½ cda de linaza
• 1 rama de apio
• 1 tza de hojas verdes (espinacas, kale, acelgas)
• 1 manzana
• 1 trocito de jengibre

Licúa todos los ingredientes hasta pulverizar, las manzanas rojas contienen mucho fósforo el cual es excelente para mejorar la memoria y funciones cerebrales

Jueves: mejora la digestión

Este licuado es especial para mejorar la digestión y ayudar a mantener el hígado saludable. Me encanta por que es muy fresco y simplemente energétiza mis mañanas.

Vas a necesitar:

• 2 mandarinas
• 1 rama de apio
• ¼ de pepino con o sin cascara 
• 1 trocito de jengibre
• ½ cda de linaza

Coloca todos los ingredientes en la licuadora hasta pulverizar.Vas a ver que delicia, además hidrata de una forma maravillosa tu piel. Precaución por que pronto estarás visitando el baño.

Viernes: Energía + Fibra

¡Este es uno de los licuados más efectivos!​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​Ahora si, el ferrari de la fibra. Préparate para una sobre dosis de fibra, especial para aquellos que sufren de estreñimiento y a cada rato me escriben que que pueden tomar para ir al baño

Vas a necesitar:

• 1 hoja de nopal
• 1 pera
• 1 rama de apio
• ½ cda de linaza
• 1 ½ tza de agua

Licúa todo hasta pulverizar. 
Veanno más a mi pequeño de dos años. Esta es la maravilla de tomar licuados verdes y que los niños vean.

Si te gustó esta semana de licuados puedes seguir con esta otra semana con licuados saludables.

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Laura Muller

Laura Muller is a trilingual Mexican mom living in the city of Chicago. Laura started her YouTube channel Las Recetas de Laura more than 10 years ago to teach people how to cook Mexican food in a healthier way. Laura's recipes are specialized for people with diabetes and high cholesterol. Laura promotes healthy eating for every body size and talks about her own experience dealing with being overweight and how people of any size can have an active and healthy life.

Laura creates content in Spanish and English for a community of over 3 million followers and has been recognized as one of the most influential Latinas in the US, Latinos 40 under 40 in Chicago.

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