Desayuna esto y LIMPIA EL INTESTINO

Hoy les traigo un desayuno super fácil, rico en fibra para limpiar el intestino, acelerar el metabolismo y mantenerte satisfecho durante toda la mañana.

Se trata de una avena con manzana y nuez pero tiene un sabor super rico sin la necesidad de agregar endulzante, a mi me parece que tiene sabor a arroz con leche, pruébalo y me dices si concuerdas.

avena saludable

¿Porqué es bueno desayunar avena?

La avena es un cereal muy completo, tiene muchos nutrientes y pocas calorías, así que aunque se trata de un carbohidrato es muy recomendable para dietas, aquí te digo sus beneficios principales:

  • Ayuda a bajar de peso
  • Controla el nivel de azúcar de la sangre
  • Controla el colesterol
  • Tiene muchos antioxidantes
  • Ayuda a tu intestino
  • Alivia el estreñimiento
  • Te da energía para toda la mañana!
  • Es buena para el sistema nervioso y los huesos
desayuno para limpiar el colon

Ingredientes para preparar avena con manzana:

Estas son las porciones por persona recomendadas:

  • 3 cdas de avena
  • 1/2 taza de leche (puede ser de almendras, de soya, de vaca, lo que prefieras!)
  • 1/2 taza de agua
  • 1 cdta de extracto de vainilla
  • 1 palito de canela
  • Cáscara de naranja
  • 1 manzana
  • 3 nueces
ingredientes avena

Receta de avena fácil para adelgazar

  • Coloca en una olla la avena, agua, leche, el palito de canela, la vainillia y la cáscara de naranja
  • Deja hervir por 10 minutos
  • Corta la manzana en cuadritos
  • Sirve la avena encima de la manzana
  • Puedes decorar con canela en polvo si lo deseas
  • Agrega las nueces troceadas ¡y listo!
como hacer avena para desayunar

El truco aquí es que la canela y la cáscara de naranja, le dan un sabor super rico a la avena ¡y sin agregar nada de azúcar! Así que tienes un desayuno completo, rico y saludable en 10 minutos.

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desayuna esto para limpiar el colon

Avena con manzana y nuez

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Keyword: desayuno saludable
Tiempo de preparación: 2 minutos
Tiempo de cocción: 10 minutos
Tiempo total: 12 minutos
Raciones: 1 persona

Ingredientes

  • 3 cdas de avena
  • 1/2 taza de agua
  • 1/2 taza de leche
  • 1 palito de canela
  • 1 manzana
  • 1 pedacito de cáscara de naranja
  • 3 nueces
  • canela en polvo para decorar opcional

Elaboración paso a paso

  • Coloca en una olla la avena, agua, leche, el palito de canela, la vainilla y la cáscara de naranja
  • Deja hervir por 10 minutos
  • Corta la manzana en cuadritos
  • Sirve la avena encima de la manzana
  • Puedes decorar con canela en polvo si lo deseas
  • Agrega las nueces troceadas ¡y listo!
avena fácil con manzana
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