Tortillas Ketos – Bajas en Carbohidratos
Last Updated on mayo 6, 2024 by Estefania Cruz
Esta receta es especial para todos mis amigos que siguen la dieta keto, dietas bajas en carbohidratos o paleo, unas deliciosas tortillas con base de espinacas ¡sin carbohidratos!. Quedan con la textura perfecta para hacer tacos, enchiladas o quesadillas y sin el sabor a huevo.
Tortillas KETO
Porciones: 4 
Preparación: 10 minutos
Antes ya habia preparado otra versión de tortillas con base de vegetales, pero quedaban poco flexibles y se rompian al doblarse, ademas de que tenian un sabor intenso a huevo. En esta receta las tortillas quedan felxibles y blanditas, ideal para doblarlas y hacer tacos o quesadillas.
La dieta keto o dieta cetogénica te hace perder peso de forma muy rápida, consumen alimentos altos en grasas pero bajo en carbohidratos, puede sonar contradictorio que el consumir grasa te haga bajar de peso, pero es una dieta que acelera tu metabolismo y a muchas personas les ha ayudado a bajar de peso. Recuerda siempre informarte y seguir cualquier dieta bajo la supervisión de tu doctor o nutriólogo.
Esta receta es baja en carbohidratos, con apenas 88 kcal por tortilla, equivalente a 1 punto de weight watchers.
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Además es perfecta para todas las personas que tienen problemas con la diabetes y el control del azúcar.
Son super fáciles de preparar, sólo necesitas 4 ingredientes y listo! Te aseguro que se convertirán en tus aliadas para seguir con la dieta KETO sin caer en tentaciones.
Les estaré subiendo próximamente más recetas KETO, si estás siguiendo una dieta para bajar de peso te recomiendo que te suscribas a mi canal para que no te pierdas ninguna de estas recetas.
No te pierdas mi video de Youtube para ver más tips saludables:
Tortillas keto, tortillas de espinacas
TORTILLAS KETO – BAJAS EN CARBOHIDRATOS
Ingredientes
- 1 taza de espinacas
- 4 claras de huevo
- 1 cda aceite de olivo
- 3 cdas de harina de almendras
Elaboración paso a paso
- Licua los 4 ingredientes hasta que se integren muy bien
- Coloca un poco de aceite en un sarten, puedes usar aceite de aguacate o aceite en spray para hacerlo mas saludable
- Pon un poco de la mezcla en el sarten, intenta que no sea muy grueso, dale la forma circular con el sartén
- Espera unos segundos y voltea
- Espera otros 5 segundos y tus tortillas estarán listas!
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Hola , me han encantado las tortillas, bendiciones para ti, tienes alguna idea de que puedo hacer con tanta yema?
Me encantaron pero ya frías. No saben ricas
Con las yemas me hice unos huevos
En algunos supermercado, ya venden SOLO las claras, en unos botecitos. Date una vuelta para verificar https://www.chedraui.com.mx/Departamentos/S%C3%BAper/Carnes%2C-aves%2C-pescados-y-mariscos/Aves/Huevo/Clara-Huevo-Liquida-Pasteurizada/p/000000000003256475?epaRT=10123694594&gclid=CjwKCAiAgc-ABhA7EiwAjev-jyrusqZsxRf1yaQNeV8Vn_sC9zc6_IpL9zKSgPzrW2caeAmf5Qi-sxoCcX0QAvD_BwE&siteName=Sitio+de+Chedraui#
Muy ricas, sin sabor a huevo y muy faciles de hacer
Laura!, mi hijo de 15 años acaba de ser diagnósticado con diabetes MODY y estas tortillas has representado una opción maravillosa para él.
Mil gracias :*
Que alegría me da leerte! gracias a Dios ¿ya viste las que tengo con coliflor? aquí les estoy poniendo ya más opciones que les van a ayudar.
Que deliciosas se ven, gracias
Están deliciosas, dónde puedo encontrar más recetas y tíos, para cocinar? Saludos
Grasias por esa recte de las tortillas , me estaba desepsionando ya de no comer tortillas Grasias. ☺️