COMO HACER TOSTADAS CASERAS

Hoy te enseño, como hacer tostadas caseras, algo muy sencillo y que puedes hacerlo desde tu casa, para que no gastes en comprarlas en el Super, estas tostadas son mas saludables, sin freír y con muchas menos calorías que cualquier otras.

TOSTADAS HORNEADAS CASERAS SIN FREÍR.

Porciones:2  Preparación:9 min

Estas tostadas saludables son perfectas para preparar chilaquiles o totopos. Me encanta poder desayunar unos ricos chilaquiles sin remordimiento de tener las tortillas fritas.

Lo mejor de todo que las tortillas es un cereal que aporta muchos beneficios para nuestra saluda.

Contiene mucha fibra para las personas con problemas de estreñimiento, colesterol e hipertensión, y mejora tu circulación.

Por sus propiedades nutritivas (hidratos de carbono, vitaminas A, B y C, fibras, potasio, calcio, fósforo y proteínas) se recomienda para los deportistas de alto rendimiento, adultos mayores, niños y mujeres embarazadas.

Se ha comprobado que en las regiones donde el consumo de tortilla es alto, se reportan menos padecimientos relacionados con los huesos y raquitismo por su alto contenido en calcio.

Como cualquier alimento, la tortilla debe de consumirse con moderación. La ración recomendada para un adulto al día es de 2 a 3 tortillas diarias.

Este alimento es muy versátil, lo puedes ocupar como acompañamiento para tu desayuno o comida, o como un componente básico: chilaquiles, tacos, enchiladas entre otros y mas si es en version saludable sin nada de grasa.

También recomiendo: guarniciones. 

No te pierdas mi video de Youtube para ver más tips saludables:

TOSTADAS HORNEADAS

COMO HACER TOSTADAS CASERAS

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Tiempo de preparación: 9 minutos

Tiempo total: 9 minutos

Raciones: 2 personas

Autor: Laura Muller

Ingredientes

• 5 tortillas

Elaboración paso a paso

• 1. Coloca las tortillas separadas en un plato.
• 2. Coloca el plato dentro del microondas ponlas a calentar por dos minutos.
• 3. Retira el plato y voltea las tortillas.
• 4. Pon de nuevo las tortillas en el microondas por otros dos minutos.
• 5. Retira las tortillas del microondas y deja enfriar.
• 6. Tus tostadas quedarán deliciosas y crujientes sin nada de aceite.

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