Jugo Verde Energético para Cualquier Época del Año
Last Updated on agosto 14, 2024 by Laura Muller
¿Estás buscando un jugo que te llene de energía en cualquier época del año? ¡Quédate aquí porque este jugo verde cargado de frutas te va a encantar! Además, te compartiré algunos truquitos para que lo prepares de la mejor manera.
Este jugo verde me fascina porque es una mezcla perfecta de frutas que nos brindan un shot de energía y vitaminas, ideal para cualquier época del año. Es especialmente útil para aquellos que tienen dificultades para comer verduras crudas. En México, por ejemplo, estamos acostumbrados a consumir tomate, cebolla, y chile, pero es hora de integrar otros tipos de verduras en nuestra dieta. Aquí te enseño cómo hacerlo.
Ingredientes:
- Espinaca: Rica en hierro y fibra.
- Plátano: Alto en potasio, esencial para la salud muscular.
- Piña y Mango: Aportan vitamina C y K, fundamentales para el sistema inmunológico y para combatir infecciones.
Una clave importante para preparar licuados es no excederse con la cantidad de frutas. Recuerda no usar más de una taza, ya que el exceso de azúcar natural puede ser perjudicial, especialmente para personas con diabetes o aquellas que buscan bajar de peso.
Preparación:
- Espinaca: Añade una taza. Este ingrediente es clave para aumentar tu consumo de verduras.
- Frutas: Usa un tercio de taza de plátano, piña y mango. Estas frutas aportan el dulzor necesario y una buena dosis de vitaminas.
- Líquido: Si eres una persona activa que practica fitness o CrossFit, puedes agregar agua de coco. Esta opción te ayudará a reponer electrolitos después del ejercicio. Si tu objetivo es perder peso, usa solo agua para evitar calorías extras.
- Extras: Añade un poco de pimienta roja (cayena), que puedes encontrar en el supermercado. Este ingrediente te ayudará a acelerar el metabolismo.
Una vez que tengas todos los ingredientes en la licuadora, mezcla bien y disfruta de un delicioso shot de energía. Recuerda que este jugo no es un desayuno completo; debes complementarlo con grasas saludables, proteína, e incluso carbohidratos.
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Equipment
- 1 Licuadora
Ingredientes
- 1 taza espinacas
- 1/3 taza frutas
- 1 taza agua
- 1 pizca pimienta roja
Elaboración paso a paso
- Licua todos los ingredientes y sirve
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