AVENA CON PASAS, MUY CASERA

Una receta de Avena con Pasas, para un desayuno muy casero,  fácil, económico, sano y del gusto de todos, niños y adultos. Su ingrediente principal es la Avena, uno de los cereales más recomendados para nuestra salud por su aporte de fibra. Además contiene propiedades que nos protegen contra el cáncer. Una deliciosa idea para el desayuno

Avena con Pasas Casera | Las Recetas de Laura

AVENA CON PASAS, UN DESAYUNO MUY CASERO

Porciones:1 reloj Preparación:12Minlinea corazon

Este delicioso desayuno de Avena con Pasas es ideal para toda la familia, niños y adultos por igual. Uno de los grandes beneficios que contiene esta receta es la avena, que ayuda a regular los niveles de colesterol malo. También tiene un efecto saciante prolongado, debido a que tiene carbohidratos de absorción lenta, y controla los niveles de azúcar en la sangre. La avena también es un arma protectora contra el cáncer de mama y cólon, por su alto contenido de complejo B.

Este cereal es recomendable para la producción y el desarrollo de tejido nuevo en el organismo. A lo que me refiero es que ayuda a la recuperación del músculo o las heridas profundas. Por algun razón los deportistas incluyen en su dieta a la avena.  Otro de los beneficios es que mejora el tránsito intestinal; así que es excelente para personas con estreñimiento por la cantidad de fibra. ¿Más razones te doy para incluir la avena en el desayno? Simplemente considera que contrarresta los ácidos biliares, previniendo toxinas que son dañinas para el organismo.

La receta que les comparto es sumamente sencilla y económica. La sugiero para el desayuno aunque en la cena también la puedes servir.

Tips: Si lo que buscas es mejorar la digestión te recomiendo que la tomes caliente; si lo que buscas es bajar niveles de clesterol es mejor si la tomas fria!

DESAYUNOS SALUDABLES

No te pierdas mi video de Youtube para ver más tips saludables:

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AVENA CON PASAS CASERA

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Plato: Desayuno
Tiempo de preparación: 12 minutos
Tiempo total: 12 minutos
Raciones: 1 persona

Ingredientes

  • 4 cdas avena
  • 1 palito canela
  • 3 cdas pasa
  • 1 taza Leche descremada
  • 1 cda naranja cáscara, rayada
  • 1 cda. extracto de vainilla
  • 1 taza agua

Elaboración paso a paso

  • Coloca en una olla la taza de agua y la de leche y pon a hervir
  • Agrega la avena, la canela, la cáscara de naranja, las pasas y el extracto de vainilla.
  • Una vez que esté hirviendo coloca a fuego bajo
  • Mueve de vez en cuando para evitar que se pegue o que se vaya a derramar
  • Deja hirviendo por alrededor de 12 minutos y sirve

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