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    Home » Comida Mexicana

    BOTANA SALUDABLE – DIP DE ESPINACAS

    Published: Ago 1, 2017 · Modified: May 2, 2022 by Laura Muller

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    Ir a la Receta

    El día de hoy vamos a preparar un dip de espinacas delicioso, perfecto para cuando tienes visitas en casa y no quieres dar papas fritas o cacahuates y prefieres una botana saludable, esta es la opción ideal, los sorprenderás a todos.

    Dip de espinacas - Las recetas de Laura

    Dip de Espinacas

    Porciones: 2  reloj Preparación: 5 minutos

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    Hoy les traigo esta deliciosa botana, dip de espinacas, es muy fácil de preparar y es perfecta para cualquier época del año evento o reunión con amigos. Te aseguro que ademas de encantarles los estarás alimentando de forma saludable.

    La idea de hacer esta receta surgió por la necesidad de tener una botana para compartir con amigos y familiares sin que tuviera tantas desventajas al momento de comerlas.

    Yo siempre trato de comer sanamente. Esto significa ingerir alimentos de todos los grupos en las cantidades correctas con el fin de proporcionarle al cuerpo los nutrientes necesarios para mantenerse fuerte y con la energía necesaria.

    Al momento de comer botanas como frituras o botanas con harina de trigo y/o maíz estamos haciendo todo lo contrario a una alimentación ideal.

    Principalmente por los niveles de sodio y grasa que presentan.

    Un alimento se considera con alto niveles de sodio cuando en 100 gramos presenta mas de 500 miligramos de este mineral, lo que crean un problema para la salud, ya que el alto consumo de sal esta asociado con hipertensión arterial.

    Estudios a diferentes marcas de fritura arrojaron que en su gran mayoría superan por mucho este niveles de sodio, alguno incluso llegando a superar los 2500 miligramos en solo 100 g.

    Adicional al problema indicado con la sal incluimos también grandes cantidades de grasa en estos productos.

    Esta catalogado como alto niveles de grasa los paquetes de frituras donde superen  el 20% de contenido de grasa total, en el mismo estudio indicado anteriormente nos muestra que todas las marcas de frituras superar por mucho este porcentaje, alcanzando algunas un 59% de grasa en el contenido total, y sabemos muy bien lo que esto puede hacer a nuestro cuerpo y salud.

    Estas son solo algunas razones por las cuales es preferible hacer nuestras propias botanas saludables. Teniendo así la seguridad de que estamos alimentándonos de forma correcta y no arriesgando la salud de nuestra familia.

    Si te gusto esta receta te recomiendo que veas también estas recetas:

    ? Snacks saludables para bajar de peso.

    ? Huevos a la diabla.

    ❤ Verduras con chamoy.

    No te pierdas mi video de Youtube para ver más tips saludables:

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    Dip de Espinacas

    Dip de espinacas - Las recetas de Laura

    Dip de espinacas - Las recetas de Laura

    DIP DE ESPINACAS

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    Plato: Botanas, Dips, Aderezos, Salsas
    Cocina: Mexicana
    Tiempo de preparación: 5 minutos
    Tiempo total: 5 minutos
    Raciones: 2 persona
    Autor: Laura Muller

    Ingredientes

    • 2 tazas espinacas
    • ¼ taza tomate cherry
    • sal y pimienta
    • chile chipotle
    • 2 huevos
    • ¼ taza Leche

    Elaboración paso a paso

    • 1. En el procesador de alimento o en la licuadora ponemos las espinacas, los huevos previamente cocido, la mayonesa, el yogurt, sal, pimienta y ¼ de leche.
    • 2. Licuamos bien hasta que tenga una textura suave.
    • 3. El chile chipotle y el tomate cherry lo cortamos en rebanadas para ponerlo arriba del dip.

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    Dip de espinacas - Las recetas de Laura

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    Laura Muller
    Laura Muller is a trilingual Mexican mom living in the city of Chicago. Laura started her YouTube channel Las Recetas de Laura more than 10 years ago to teach people how to cook Mexican food in a healthier way. Laura's recipes are specialized for people with diabetes and high cholesterol. Laura promotes healthy eating for every body size and talks about her own experience dealing with being overweight and how people of any size can have an active and healthy life.

    Laura creates content in Spanish and English for a community of over 3 million followers and has been recognized as one of the most influential Latinas in the US, Latinos 40 under 40 in Chicago.
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    Comentarios

    1. taquizas a domicilio dice

      agosto 02, 2017 at 6:37 pm

      Yo los hice y con pan tostado saben riquísimas!

      Responder

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