¡Bienvenido a una semana de alimentación saludable!
Te voy a enseñar como llevar una alimentación deliciosa y saludable y voy a compartir contigo una semana de comidas que te enseño a preparar paso a paso, así que si no sabes cocinar no te preocupes, aquí vas a aprender.
Voy a compartir contigo una lista de supermercado y tips para que sepas desde que es lo que debes de comprar hasta cómo preparar los alimentos sin grasa y bajos en calorías!
Tal vez al principio ni vas a creer las porciones que puedes comer, generalmente las dietas te limitan a porciones muy pequeñas, pero aquí te quedaras muy satisfecho después de cada comida.
Recuerda que esta es una manera de comer a la que tu cuerpo a lo mejor no está acostumbrado, tal vez por momentos vas a sentir hambre y ansiedad como siempre que cambiamos, pero como en todo cambió un poquito de resistencia, así que estos son algunos tips y sugerencias para hacer que esto sea más fácil para ti:
Si eres una persona muy ocupada con poco tiempo para cocinar, te recomiendo que el sábado o el domingo vayas al super a surtir la lista del mandado para que el lunes estés listo para empezar! puedes cocinar desde el domingo y dejar lista la comida en tu refri para llevarla al trabajo, tener tu comida lista es una excelente manera de no dejar que te gane el hambre y comas cosas que no debes.
Si te da hambre las verduras son libres, puedes comer verduras como por ejemplo: Pepino con limoncito y chile, apio, nopales, etc cualquier verdura que te calme el hambre.
Después de cada comida hay que comer un fruta, eso te va a ayudar a calmar la ansiedad y a quitar los antojos de algo dulce, cuerda tres frutas al dia!
Puedes empezar el dia que tu quieras!
A muchas personas no les gusta el higado, pero es importante que sepas que el comerlo cuando bajas de peso te ayuda a que no te quede la piel flácida o colgada, sobre todo cuando tienes mucho sobrepeso
Si rompes El Reto comiendo algo que no está en el, no te atormentes juzgandote a ti mismo, simplemente empieza de nuevo en cuanto puedas! ÁNIMO!
Si te sientes cansado de hacer dietas y solo en este camino, tienes que saber que no lo estas! Somos muchas las personas que pasamos por lo mismo y que día a día estamos en una lucha.
¡Muy importante e indispensable para obtener resultados!
¿Que cantidad de agua debo tomar al dia? 2 litros de agua ¿La fruta en que momento debo comerla? Una fruta después de cada comida (evita plátano, mango y frutas con alto contenido de azúcar) ¿Cada que tiempo debo pesarme? Todos los sábados antes de ingerir alimentos o bebidas ¿Que clase de ejercicios debo hacer? 30 minutos diarios caminando rápido
Delicioso licuado de plátano con avena y canela, perfecto para desayunar cuando no tienes mucho tiempo. Te ayuda a sentirte satisfecho y a no comer a media mañana!
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora, si lo deseas tipo smooothie puede agregar media taza de hielo o dejar congelando el plátano desde una noche antes. La avena la puede poner cruda o cocerla en 1 taza de agua.
Preparar el Pescado: Corta los filetes de tilapia en pequeños cuadritos y colócalos en un recipiente. Asegúrate de que el jugo de limón cubra completamente todos los trozos de pescado. Sazona con sal y pimienta al gusto. Cubre y refrigera mientras preparas los demás ingredientes. Nota: Aunque el jugo de limón “cocina” el pescado a través de una reacción química que ablanda las fibras, no elimina todas las bacterias. Por lo tanto, este tipo de recetas no se recomienda para mujeres embarazadas.
Marinar en el Refrigerador: Deja el pescado marinar en el refrigerador durante al menos 40 minutos, o hasta que los trozos se tornen completamente blancos, señal de que el limón ha hecho su trabajo.
Preparar los Vegetales: Mientras el pescado se marina, corta el tomate y la cebolla en pequeños cuadritos. Pela el pepino, córtalo a lo largo para retirar las semillas, y luego corta en cuadritos.
Agregar los Ingredientes: Una vez que el pescado esté marinado, transfiérelo a un recipiente más grande. Agrega el tomate, cebolla, pepino, cilantro, y el chile jalapeño o serrano. Algunos prefieren añadir un poco de catsup, salsa de soya o salsa inglesa, pero yo prefiero mantenerlo simple y auténtico.
Incorporar el Aguacate: Corta el aguacate en cuadritos y agrégalo al ceviche justo antes de servir para evitar que se deshaga o se ponga oscuro. Asegúrate de elegir un aguacate que no esté demasiado maduro para que mantenga su forma.
Reposar y Servir: Mezcla bien todos los ingredientes y, si tienes tiempo, deja reposar el ceviche en el refrigerador por otros 15 minutos para que se enfríe bien. El ceviche se disfruta mejor bien frío.
Deliciosa y fácil receta para preparar calabacitas rellenas de carne molida, puede ser de res o de pavo (o incluso atún!) Estas calabacitas le encantan a toda la familia . Esta es una receta fácil y se prepara rápido para salir de los apuros de preparar comida cada dia, ingredientes fáciles de conseguir y lo mejor es que quedan deliciosas!
Con la ayuda de un pelapapas retira el centro de las calabacitas formando un cilindro, conserva los centros de las calabacitas en un recipiente aparte.
Mezcla la carne con la cebolla, el ajo, 1 chile poblano picado en cuadritos, el elote y sal al gusto.
Rellena las calabazas con la mezcla de carne.
Coloca las calabacitas rellenas en una vaporera y pon a cocinar.
Lo que sobró del relleno colócalo en una sartén y espera a que esté todo perfectamente cocido.
En un sartén aparte coloca los centro que retiramos de la calabacita con un poco de agua y sal.
Cuando ya estén cocidos los centros de las calabacitas agregalo en la licuadora junto con el otro chile poblano sin semillas y sal al gusto.
Tip: puedes agregar yogurt natural para hacerlo más cremoso
Una vez que esté bien licuado coloca de nuevo en el sartén a fuego lento para espesarlo
Entierra un tenedor en las calabacitas rellenas para saber si ya están cocidas, cuando estén suaves retiralas del fuego.
Sirve acompañado del guisado de la carne y bañado en la salsa.
Deliciosa receta de chayotes al vapor con chile, tomate y cebolla, baja en calorías y llena de nutrientes. Receta economica, facil y rapida para toda la familia.
Receta saludable para preparar un pollo marinado al limón con especias, al horno, sin nada de grasa! un platillo ligero y económico a los niños les encanta!
Mezcla todos los ingredientes para hacer el marinado
Pon el pollo sobre el papel aluminio
Hacemos pequeños cortes al pollo para que tome mucho mejor el marinado
Coloca el marinado sobre el pollo y cierra bien para que no se salgan los jugos
Cocina en del horno a 350°F 180°C alrededor de 25 a 30 minutos
Luego sacamos el pollo y abrimos el papel aluminio para ponerlo nuevamente en el horno durante 5 a 10 minutos para darle un sabor tostado y está listo para servir.
Notas
Pollo al limón en sarténMarina las piezas de pollo, coloca un poco de agua en una sartén antiadherente y una vez que el agua este hirviendo coloca las piezas de pollo, el agua solo debe ser un medio centímetro. Deja que agarre un poco de calor y tapa, cuando veas que es necesario voltea y deja destapado para que se evapore un poco de agua y jugos y se concentren los sabores para que te quede un poco de caldito para acompañar.Pollo al limón empapeladoColoca el pollo marinado sobre un pedazo de papel aluminio y cierra bien todas las orillas. Coloca al vapor por al rededor de 20 minutos.
Plato Cena, Desayuno, Guarnicion, Platillo Principal
Cocina Mexicana
Raciones 1persona
Ingredientes
2pzasnopal
50grsqueso fresco
1cdtaorégano
2pzasjitomateso tomate rojo
1dienteajo
1/4cdtacomino
1/2cdtaalbahaca
1pizcasalal gusto
Elaboración paso a paso
Coloca los tomates en agua hirviendo junto con el diente de ajo.
Mientas tanto, espolvorea el comino y la sal al gusto a 2 piezas de nopal Tip: Corta el nopal y el queso del mismo tamaño, puedes dejar el nopal completo o cortarlo usando molde para galletas
Coloca el queso encima de un nopal y tapa con otro nopal -formando un sándwich.
Asegúralo con palillos
5. Pon al comal o sartén, y déjalo que se cocine bien por ambos lados
Para hacer la salsa: en la licuadora agrega los tomates que pusiste a hervir, el ajo, la albahaca, el orégano y sal. Lícua hasta obtener una salsa homogénea.
Pon a hervir la salsa hasta espesarla.
Sirve los nopales en un plato y añade la salsa encima. DELICIOSO!
Hervir la leche y el agua: En una olla, coloca la taza de leche descremada y la taza de agua. Agrega un par de trozos de cáscara de naranja para darle un toque cítrico especial a tu avena.
Añadir la avena: Cuando la mezcla comience a hervir, añade las 8 cucharadas de avena. Si la dejaste remojando desde la noche anterior, se cocinará más rápido y absorberá más líquido, dándole una textura más cremosa.
Incorporar las pasas y la canela: Agrega las pasas y la rama de canela. Revuelve bien para que los sabores se mezclen. Asegúrate de bajar el fuego una vez que todo empiece a hervir. Cocina a fuego lento entre 5 a 15 minutos, según tu preferencia de textura (más tiempo para una avena más espesa).
Finaliza con los toques especiales: Una vez lista, retira la cáscara de naranja y la rama de canela. Sirve la avena caliente y decora con canela en polvo, almendras picadas y, si lo prefieres, un chorrito de miel para endulzar naturalmente.
Video
Nutrition
Valores nutricionales
AVENA CON PASAS CASERA
Amount per Serving
Calorías
160
% Daily Value*
Grasa
12
g
18
%
Sodio
140
mg
6
%
Carbohidratos
18
g
6
%
Azúcar
4
g
4
%
Proteina
33
g
66
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Un delicioso salpicón de carne de res con vegetales, saludable que puedes acompañar con galletas saladas. Baja en grasa, llena de proteína por la carne y con las verduras que le aportan muchas vitaminas. Este platillo es ideal para toda la familia y a tus niños les encantará!
Esto es mucho más rápido si utilizas una olla a presión o la Instant Pot. También se puede hacer en cualquier olla pero el tiempo de cocción será mucho mayor.
Coloca la carne en la olla, cubre con agua, agrega 3 hojas de laurel, 2 dientes de ajo, 1/4 de cebolla y 1 cda de sal. Deja cocer. Para Instant Pot Coloca la opción Meat/Steaw. Para olla a presión toma al rededor de 30 minutos después de poner el tapón.
Deja enfriar la carne y deshebra
Corta la cebolla morada en julianas y baña con el vinagre y el oregáno, agrega unas 3 pizcas de sal y deja que se acitrone en el vinagre
Coloca las verduras pre-cocidas a hervir por 3 minutos y después pasa por agua fría.
Corta el aguacate en cuadros.
Corta la lechuga en cuadros pequeño y enjuaga en agua. Asegúrate de drenar muy bien el agua antes de mezclar con los demás ingredientes.
Mezcla la lechuga con la carne, las verduras precocidas, la cebolla con el marinado, 1/4 de taza de aceite de oliva y la pimienta. Mezcla bien todo, agrega el aguacate al final.
Una receta deliciosa es el pozole de pollo mexicano en version saludable, no contiene nada de grasa y te enseño paso a paso a prepararlo en esta receta, no te pierdas el video!
1manojorábanocortado en rodajas (sugiero remojar en agua)
1pzacebollapicada cortada finamente
1pzcaorégano
1pzarepolloo lechuga
1pzachile de árbolentero
1pzachile ancho
Elaboración paso a paso
Cocer el pollo con un poco de cebolla, ajo y sal. Desmenuzarlo y reservar junto con el hueso de la pechuga. El caldo no se utilizará para esta versión light (puede reservarse para otro platillo).
En una olla grande ponga la pechuga con agua limpia, junto con el chile de árbol, las hojas de laure, los dientes de ajo, media cebolla, una cucharada de comino y sal, dejar hervir. Se recomienda poner los condimentos, chile y ajo en una rejilla o dentro de un saco de tela natural (manta) para no tener que estar pescándolos más adelante.
En lo que se coce lo anterior, colocar los chiles guajillos en otra olla con agua para que se ablanden. Dejar unos 5 a 10 minutos.
Una vez blandos los chiles, se ponen en la licuadora junto con el agua que soltó el sabor (quitar semillas) del chile.
Añadir a la licuadora las especias, el chile de árbol (si se desea picoso) y los ajos. Moler finamente.
Una vez licuado lo anterior, se agrega al caldo donde el pollo, usando un colador.
Agregar el maíz pozolero a la olla
Colocar el grano de elote en la olla y dejar cocer unos 10 minutos más
Agregar orégano y checar la sal.
Se sirve la porción con pollo y maís, con rodajas de rábano y un poco de lechuga
Pon a remojar la cebolla en cuadritos- la usarás al final para adornar los chilaquiles
Mientras tanto, hierve agua, apaga el fuego y pon a remojar los chiles guajillos por 5 minutos
Lícua los chiles con el ajo, el comino, y sal al gusto. Pon a hervir la salsa en una olla extendida o sartén.
Mientras tanto, tuesta las tortillas en el microondas por 3 minutos- en un plato grande extiéndelas. Si les falta dorarse, voltea y tuesta otro minuto.
Regresando a la olla extendida, cuando haya soltado el hervor, apaga el fuego y distribuye las tortillas rehogándolas para que absorban la salsa.
Si lo vas a hacer con pollo, cuécelo sin piel en agua con un poco de sal, ajo y cebolla. Desmenuza el pollo y agregalo sobre los chilaquiles
Remata con la cebolla arriba, el queso y, si deseas darle el toque cremoso, ponle encima una cucharada de yogurt
Receta de Pancakes o Hot Cakes de zanahoria súper fácil y saludable para preparar hot cakes light! No necesitas comprar harina de trigo, lo único que necesitaras para la base será pan de caja, si! pan de caja y zanahoria, son super light. Son ideales para los niños y los puedes acompañar con fruta en el desayuno.
Una receta deliciosa es el pozole de pollo mexicano en version saludable, no contiene nada de grasa y te enseño paso a paso a prepararlo en esta receta, no te pierdas el video!
1manojorábanocortado en rodajas (sugiero remojar en agua)
1pzacebollapicada cortada finamente
1pzcaorégano
1pzarepolloo lechuga
1pzachile de árbolentero
1pzachile ancho
Elaboración paso a paso
Cocer el pollo con un poco de cebolla, ajo y sal. Desmenuzarlo y reservar junto con el hueso de la pechuga. El caldo no se utilizará para esta versión light (puede reservarse para otro platillo).
En una olla grande ponga la pechuga con agua limpia, junto con el chile de árbol, las hojas de laure, los dientes de ajo, media cebolla, una cucharada de comino y sal, dejar hervir. Se recomienda poner los condimentos, chile y ajo en una rejilla o dentro de un saco de tela natural (manta) para no tener que estar pescándolos más adelante.
En lo que se coce lo anterior, colocar los chiles guajillos en otra olla con agua para que se ablanden. Dejar unos 5 a 10 minutos.
Una vez blandos los chiles, se ponen en la licuadora junto con el agua que soltó el sabor (quitar semillas) del chile.
Añadir a la licuadora las especias, el chile de árbol (si se desea picoso) y los ajos. Moler finamente.
Una vez licuado lo anterior, se agrega al caldo donde el pollo, usando un colador.
Agregar el maíz pozolero a la olla
Colocar el grano de elote en la olla y dejar cocer unos 10 minutos más
Agregar orégano y checar la sal.
Se sirve la porción con pollo y maís, con rodajas de rábano y un poco de lechuga
Esta receta de atún con coditos y manzana es fácil y rápida que te sacará del apuro de reuniones o de la comida de la semana. A la vez te aportará muchos nutrientes! Económica y rendidora para toda la familia
Cocción de la avena: En una cacerola, añade una taza de agua y las 3 cucharadas de avena. Es preferible usar avena old fashion porque no contiene fécula de maíz, lo que la hace más saludable, especialmente si estás cuidando tu dieta. Agrega una pizca de sal y canela al gusto. Cocina a fuego lento hasta que la avena espese. Si prefieres una textura más suave, puedes añadir una taza extra de agua.
Enfriar la avena: Una vez que la avena esté bien cocida y espesa, retírala del fuego y déjala enfriar. Es importante que quede con una consistencia pastosa, perfecta para combinarla con el yogurt.
Montaje del postre: En un vaso transparente (o el recipiente que prefieras), coloca una capa de avena fría. Luego, añade una capa de yogurt light. Recuerda que esta receta está diseñada para mantener cada porción por debajo de 300 calorías, ideal para quienes buscan cuidar su salud.
Añadir frutas: Sobre el yogurt, agrega una capa de frutas frescas. Las fresas, melón y blueberries no solo aportan color y sabor, sino que también son ricas en antioxidantes, especialmente los frutos morados, que son excelentes para prevenir enfermedades.
Repetir capas: Continúa alternando capas de avena, yogurt y frutas hasta llenar el vaso. Finaliza con una capa de yogurt y decora con un poco de granola y almendras para agregar textura y grasas saludables.
Toques finales: Si lo deseas, puedes añadir una cucharadita de miel virgen para endulzar un poco más el postre, especialmente si lo estás preparando para niños. Si estás cuidando tu dieta, te recomiendo evitar el azúcar y disfrutarlo así, naturalmente.
Nutrition
Valores nutricionales
AVENA CON YOGURT
Amount per Serving
Calorías
17
% Daily Value*
Grasa
0.4
g
1
%
Grasa saturada
0.1
g
1
%
Grasa polinsaturada
0.03
g
Grasa monosaturada
0.1
g
Colesterol
0.1
mg
0
%
Sodio
1
mg
0
%
Potasio
6
mg
0
%
Carbohidratos
3
g
1
%
Fibra
0.4
g
2
%
Azúcar
0.3
g
0
%
Proteina
1
g
2
%
Vitamina A
1
IU
0
%
Vitamina C
1
mg
1
%
Calcio
3
mg
0
%
Hierro
0.2
mg
1
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Deliciosa receta versión saludable de crema de zanahoria, ideal para que tus hijos crezcan sanos y fuertes! No te pierdas esta receta en la que te comparto algunos ingredientes para darle un sabor especial a esta rica crema y hacer que a los niños les encante! No te pierdas el video para mas tips saludables.
Colócalos en agua y agrega un poco de sal y ponlos a hervir.
Cuece las verduras hasta que facilmente las puedas traspasar con un tenedor.
Coloca las verduras en la licuador junto con ½ diente de ajo, una taza del mismo caldo donde cociste las verduras, la cdta de mantequilla, sal al gusto y la punta del chile tostado.
Tip: puedes ir viendo que tan picante quieres tu crema y añadir más pedazos del chile jalapeño.
Soy Laura Muller, en «Las Recetas de Laura», te enseño a preparar recetas de comida mexicana y platillos internacionales de manera saludable.
Descubre recetas bajas en grasa con sustitutos nutritivos, sin sacrificar el delicioso sabor. Únete a mí en este viaje culinario donde la salud y el placer van de la mano
Hola Laura!! Soy nueva en el grupo, empece a bus car recess saludables vegetarians y llegue a tu pagina por el destino o por la Benediction de Dios. . Hace tiempo que deciaba formar parte de un grupo de mujeres q han vivido Con el problema del sobrepeso y so escuchar tu Testimonio me hiso ver que have is much as mujeres Con el mismo dilema.
Yo no me consideraba gordita hasta que me vine a vivir a este pais y tuve a Mis hijas.
Siempre tuve un peso de 120libras y ahora que soy Mama y ama de casa estoy en 210libras.
Este 2017 estoy decides a vajar de peso Con la ayuda de Dios y tus recetas e saludables.
Me encantan que estes Motivando, Animando y Support a las chicas que te estamos siguiendo por YouTube.
Gracias por compactor tu Historians de cuando eras Nina y ahora el process que has tenido q llevar despues q tuvistes a tu Nene
Estare siguiendo te por YouTube cada ves q pueda y unirmee al Reto pronto. Mil gracias por Toda tu ayuda y .tus consejos. Dios te Bendiga y te Siga Usable como lo hecho hasta ahora. 🙂 🙂 😉
Laura estoy muy emocionada de estar aqui. Yo habia logrado llegar a mi meta. Y de pronto me encuentro ano y medio despues justo como al principio. Es por eso que me decidi a probar una semana gratis y si veo que me puedo portar bien, ya posteriormente unirme al reto. Te sigo en YouTube desde hace mucho tiempo y he recreado muchas de tus recetas. Mi favorita hasta ahora sopa “maruchan” saludable. En fin estoy so excited de empezar y poder volver a usar mi ropa que se ha quedado colgada en el closet. Una pregunta Laurita yo no soporto el higado puedo sustituirlo por otra cosa, bisteck por ejemplo?. Se que este menu edta diseñado tal cual para aportarnos todos los nutrientes necesarios y es por eso que no me atrevo a moverle nada. Pero si te es posible contestarme y saber y puedo hacer otra opción sin desequilibrar nada te lo agradecería mucho. Gracias por tomarte el tiempo de leerme y Dios bendiga tu vida, tu familia y tu mision en esta vida. Un beso
Hola Laura!!
Primero que nada muchas gracias por tu trabajo y entrega.. Por tu ayuda y por tu sinceridad me encanta que sea tan transparente. Dios te bendiga.
Te sigo desde hace mucho tiempo en youtube y facebook, aunque gracias a Dios no sufro de sobrepeso no significa que no deba cuidarme y tus recetas me encantan!
Una vez mas muchas gracias.
Algún dia que mi economia me lo permita me unire al Reto!?
Saludos y abrazos!!?
Que bonito escuchar tu mensaje, muchas gracias por seguirme, que Dios llene de bendiciones tu hogar. En verdad me da mucho gusto leerte, hoy en especial me han enviado una cantidad tremenda de ataques personales por mi fisico, que triste que muchas personas no alcance a ver más allá de las personas. Te mando un abrazo con mucho cariño
Hola Laurita, un gusto saber que realizas estas excelentes recetas para las que necesitamos bajar de peso, gracias por tu dedicación para con nosotras, que recibas muchas bendiciones de nuestro PADRE CESTIAL
Hola Lore! Claro que si! yo logre bajar mucho de peso con el sistema de alimentacion que comparto en el Reto!
Con el EL RETO recibes lista de super, menús diarios, reuniones conmigo y apoyo emocional y mucho más!
Conoce más sobre EL RETO❤ https://www.lasrecetasdelaura.com/el-reto/
Hola laura estoy enamorada de tus recetas vine a encontrarte, encontrarte en unoa dias dificilez de mi salud me han dicho que tengo q bajar si quiero tener un bebe el otro año asi q lo antes posible me inscribire ademas tu me ayuras a aprender a cocinar ya que me voy a vivir solita eres una linda por querer ayudarnos te agradezco desde mi corazon saludos desde guatemala . Eres una inspiracion para mi
Si eres una persona muy ocupada con poco tiempo para cocinar, te recomiendo que el sábado o el domingo vayas al super a surtir la lista del mandado para que el lunes estés listo para empezar! puedes cocinar desde el domingo y dejar lista la comida en tu refri para llevarla al trabajo, tener tu comida lista es una excelente manera de no dejar que te gane el hambre y comas cosas que no debes.
Hola Laura!! Soy nueva en el grupo, empece a bus car recess saludables vegetarians y llegue a tu pagina por el destino o por la Benediction de Dios. . Hace tiempo que deciaba formar parte de un grupo de mujeres q han vivido Con el problema del sobrepeso y so escuchar tu Testimonio me hiso ver que have is much as mujeres Con el mismo dilema.
Yo no me consideraba gordita hasta que me vine a vivir a este pais y tuve a Mis hijas.
Siempre tuve un peso de 120libras y ahora que soy Mama y ama de casa estoy en 210libras.
Este 2017 estoy decides a vajar de peso Con la ayuda de Dios y tus recetas e saludables.
Me encantan que estes Motivando, Animando y Support a las chicas que te estamos siguiendo por YouTube.
Gracias por compactor tu Historians de cuando eras Nina y ahora el process que has tenido q llevar despues q tuvistes a tu Nene
Estare siguiendo te por YouTube cada ves q pueda y unirmee al Reto pronto. Mil gracias por Toda tu ayuda y .tus consejos. Dios te Bendiga y te Siga Usable como lo hecho hasta ahora. 🙂 🙂 😉
Laura estoy muy emocionada de estar aqui. Yo habia logrado llegar a mi meta. Y de pronto me encuentro ano y medio despues justo como al principio. Es por eso que me decidi a probar una semana gratis y si veo que me puedo portar bien, ya posteriormente unirme al reto. Te sigo en YouTube desde hace mucho tiempo y he recreado muchas de tus recetas. Mi favorita hasta ahora sopa “maruchan” saludable. En fin estoy so excited de empezar y poder volver a usar mi ropa que se ha quedado colgada en el closet. Una pregunta Laurita yo no soporto el higado puedo sustituirlo por otra cosa, bisteck por ejemplo?. Se que este menu edta diseñado tal cual para aportarnos todos los nutrientes necesarios y es por eso que no me atrevo a moverle nada. Pero si te es posible contestarme y saber y puedo hacer otra opción sin desequilibrar nada te lo agradecería mucho. Gracias por tomarte el tiempo de leerme y Dios bendiga tu vida, tu familia y tu mision en esta vida. Un beso
Hola Laura!!
Primero que nada muchas gracias por tu trabajo y entrega.. Por tu ayuda y por tu sinceridad me encanta que sea tan transparente. Dios te bendiga.
Te sigo desde hace mucho tiempo en youtube y facebook, aunque gracias a Dios no sufro de sobrepeso no significa que no deba cuidarme y tus recetas me encantan!
Una vez mas muchas gracias.
Algún dia que mi economia me lo permita me unire al Reto!?
Saludos y abrazos!!?
Que bonito escuchar tu mensaje, muchas gracias por seguirme, que Dios llene de bendiciones tu hogar. En verdad me da mucho gusto leerte, hoy en especial me han enviado una cantidad tremenda de ataques personales por mi fisico, que triste que muchas personas no alcance a ver más allá de las personas. Te mando un abrazo con mucho cariño
Hola Laurita, un gusto saber que realizas estas excelentes recetas para las que necesitamos bajar de peso, gracias por tu dedicación para con nosotras, que recibas muchas bendiciones de nuestro PADRE CESTIAL
Sandrita!! muchas bendiciones, lo hacemos con mucho amor, bendiciones para todos y a no rajarnos!! vamos a seguirle por el buen camino
Hola laura me gusta mucho tu reto y quiero q me ayudes a perder peso saludablemente tengo 30 años y peso 90 kl por favor ayudame a perder peso
Hola Lore! Claro que si! yo logre bajar mucho de peso con el sistema de alimentacion que comparto en el Reto!
Con el EL RETO recibes lista de super, menús diarios, reuniones conmigo y apoyo emocional y mucho más!
Conoce más sobre EL RETO❤ https://www.lasrecetasdelaura.com/el-reto/
Hola laura estoy enamorada de tus recetas vine a encontrarte, encontrarte en unoa dias dificilez de mi salud me han dicho que tengo q bajar si quiero tener un bebe el otro año asi q lo antes posible me inscribire ademas tu me ayuras a aprender a cocinar ya que me voy a vivir solita eres una linda por querer ayudarnos te agradezco desde mi corazon saludos desde guatemala . Eres una inspiracion para mi